Zawartość
Eksperci mają kilka opinii na temat tego, jak utrata pamięci podczas menopauzy jest prawdziwym objawem spowodowanym niższym poziomem estrogenów lub po prostu wynikiem innych objawów menopauzy. Niezależnie od tego dostępne są opcje leczenia, które pomogą poprawić pamięć.
Zastępowanie hormonów
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) jest najczęstszym lekiem na objawy menopauzy, w tym utratę pamięci. Rodzaj HTZ i dawka zależą od składu chemicznego twojego ciała i objawów menopauzy. Twój lekarz pomoże ci zdecydować, co jest dla ciebie najlepsze.
Ziołowe suplementy
Kobiety mogą zdecydować się na przyjmowanie suplementów ziołowych, aby zmniejszyć utratę pamięci spowodowaną menopauzą. Miłorząb dwuklapowy jest jednym z najpopularniejszych preparatów ziołowych, ponieważ stymuluje krążenie i tlen do mózgu.
Ćwiczenia
Ćwiczenie mózgu utrzymuje aktywność i sprzyja optymalnemu funkcjonowaniu umysłowemu. Świetne sposoby, aby to zrobić, to rozwiązywanie krzyżówek, odpowiadanie na łamigłówki, a nawet podróżowanie.
Odpocząć
Skutki uboczne menopauzy mogą obejmować trudności ze snem z powodu uderzeń gorąca lub bezsenności. Jednak odpoczynek jest niezbędny dla optymalnego funkcjonowania mózgu. Aby twoje ciało było wypoczęte, pomyśl o popołudniowej drzemce, jeśli nie śpisz w nocy.
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie maksymalizuje funkcje organizmu, w tym mózgu. Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą rzeczywiście poprawić funkcjonowanie mózgu, takie jak jagody, ryby i produkty sojowe.
Złagodzić stres
Twoje ciało uwalnia hormon „kortyzol”, gdy jest pod wpływem stresu. Kortyzol uniemożliwia umysłowi przechowywanie wspomnień. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości łagodzić stres podczas menopauzy, poprzez ćwiczenia, medytację lub odpoczynek i relaks.