Zawartość
- Naucz się o uczuciach
- Ćwiczenia oddechowe
- Aktywność fizyczna
- Torba na narzędzia do radzenia sobie z frustracją
Nikt nie może uciec przed frustracjami ani dziećmi.Małe dzieci są najbardziej sfrustrowane z powodu braku umiejętności radzenia sobie z sytuacjami i ograniczonego słownictwa, aby je wyrazić. Mają tendencję do odgrywania raczej frustracji niż rozmawiania o tym, jak się czują. Rodzice i nauczyciele mogą opracować techniki, które pomogą im radzić sobie z negatywnymi odczuciami, których doświadczają, aby mogli powrócić do swoich naturalnych nastrojów.
Naucz się o uczuciach
Naucz swoje dziecko rozpoznawać swoje uczucia poza smutkiem, radością i gniewem. Wyjaśnij najbardziej złożone uczucia, takie jak frustracja i zazdrość. Opisz te uczucia jako łatwiejsze lub trudniejsze, niż są już przyzwyczajeni w zależności od sytuacji. Używaj zdjęć ze zdjęciami osób, które robią mimikę emocji, lub poproś, aby sama rysowała emocje, o które prosisz. Nauczanie dziecka rozpoznawania emocji jest ważnym krokiem w procesie, ponieważ pomoże ci zrozumieć, jak się czujesz i co musisz zrobić, aby złagodzić to uczucie.
Ćwiczenia oddechowe
Naucz dziecko oddychać głęboko za każdym razem, gdy czuje się sfrustrowany. Głębokie oddychanie uspokaja ciało, eliminując wszelkie stresy i frustracje. Powiedz dziecku, aby głęboko wciągnęło powietrze, przytrzymaj przez trzy sekundy i zwolnij powoli. Poproś o kontynuowanie procedury kilka razy lub nawet uspokój się.
Aktywność fizyczna
Niech dziecko poruszy się w pozytywny sposób, aby uwolnić energię frustracji, taką jak chodzenie, rzucanie piłką lub skakanie. Może być zachęcana do mówienia o swoich uczuciach, jeśli ma narzędzie „ukrywające”, mechanizm obronny, który sprawia, że czuje się wystarczająco bezpieczna, by wyrazić uczucia. Aktywność fizyczna pozwala wyjść z negatywnej energii, która towarzyszy frustracji, więc zrób listę zadań lub czynności, które dziecko lubi, gdy wzrasta poziom frustracji.
Torba na narzędzia do radzenia sobie z frustracją
Stwórz pudełko z narzędziami do radzenia sobie, które dziecko może wykorzystać, gdy pojawi się frustracja. Rzeczy, które ją uspokoją, takie jak rysunki do kolorowania, glina do modelowania, zabawki lub specjalne gry, piłka do odprężenia i inne przedmioty, które uważa za odprężające. Przechowuj pudełko w bezpiecznym miejscu, aby używać go tylko wtedy, gdy jest to konieczne, aby techniki nie straciły swojego efektu.