„Marketer”

Zawartość

• Jak radzić sobie z siusią, gdy nie ma możliwości korzystania z łazienki. Są chwile, kiedy musimy siusiać i jest dostępna łazienka. Trzymanie moczu przez długi czas może spowodować osłabienie mięśni pęcherza. Pełny pęcherz powoduje rozciągnięcie mięśni, powodując wiotkość i nie może się również skurczyć. Jeśli jesteś młody i zdrowy, Twoje mięśnie pęcherza wzmocnią się ponownie w ciągu kilku tygodni.
• Pozostań w aktualnej pozycji, aż będziesz mógł korzystać z łazienki. Jeśli siedzisz, usiądź spokojnie; jeśli stoisz, stań. Zmiana pozycji może utrudnić trzymanie siusiu.
• Rozpraszał się innymi myślami. Po powiedzeniu sobie, że nie musisz iść do łazienki, pozwól swojemu umysłowi przestać o tym myśleć. Skupienie się na potrzebie siusi utrudnia radzenie sobie. Nie myśl o niczym związanym z korzystaniem z łazienki lub czegokolwiek, co przypomina ci, że musisz siusiać.

Jak radzić sobie z siusią, gdy nie ma możliwości korzystania z łazienki

Jak radzić sobie z siusią, gdy nie ma możliwości korzystania z łazienki. Są chwile, kiedy musimy siusiać i jest dostępna łazienka. Trzymanie moczu przez długi czas może spowodować osłabienie mięśni pęcherza. Pełny pęcherz powoduje rozciągnięcie mięśni, powodując wiotkość i nie może się również skurczyć. Jeśli jesteś młody i zdrowy, Twoje mięśnie pęcherza wzmocnią się ponownie w ciągu kilku tygodni.

siusiu trzymaj pęcherz, jak trzymać siusiu, musisz oddawać mocz do toalety Są chwile, kiedy musimy siusiać i jest dostępna łazienka. Trzymanie moczu przez długi czas może spowodować osłabienie mięśni pęcherza. Pełny pęcherz powoduje rozciągnięcie mięśni, powodując wiotkość i nie może się również skurczyć. Jeśli jesteś młody i zdrowy, Twoje mięśnie pęcherza wzmocnią się ponownie w ciągu kilku tygodni.

1. Instrukcje

2. Trzymanie zbyt dużej ilości siusia może osłabić mięśnie pęcherza moczowego

   
   

3. (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. Skup się na rozluźnieniu basenu i brzucha, jednocześnie próbując zamknąć mięśnie wokół cewki moczowej. Robienie tego jest prawie takie samo jak ćwiczenie ćwiczeń Kegla.

5. Krzyżuj nogi, aby pomóc utrzymać siusiu, jeśli stoisz, ale nie, jeśli siedzisz. Kiedy siedzisz, musisz podnieść jedną nogę, aby je przekroczyć, co spowoduje większy nacisk na pęcherz.

6. Usiądź prosto z plecami ustawionymi w szeregu, aby zapewnić jak najwięcej miejsca na pęcherz. Przyciśnij uda i uważaj, aby nie pochylić się do przodu.

Pozostań w aktualnej pozycji, aż będziesz mógł korzystać z łazienki. Jeśli siedzisz, usiądź spokojnie; jeśli stoisz, stań. Zmiana pozycji może utrudnić trzymanie siusiu.

• Powiedz sobie, że nie musisz tak dużo korzystać z łazienki i że możesz trzymać siusiu, dopóki łazienka nie będzie dostępna. Mów to z przekonaniem i bądź przekonany, że to prawda.

Rozpraszał się innymi myślami. Po powiedzeniu sobie, że nie musisz iść do łazienki, pozwól swojemu umysłowi przestać o tym myśleć. Skupienie się na potrzebie siusi utrudnia radzenie sobie. Nie myśl o niczym związanym z korzystaniem z łazienki lub czegokolwiek, co przypomina ci, że musisz siusiać.

• Jak
• Unikaj picia zbyt dużej ilości płynu, jeśli wiesz, że będziesz w pokoju bez łazienki.