Zawartość
Zatrzymanie wody i obrzęk mogą wynikać z diety wysokosodowej, obniżonego poziomu progesteronu w okresie poprzedzającym cykl menstruacyjny lub z problemów z nerkami. Ilość wody w komórkach organizmu jest kontrolowana przez poziomy potasu i sodu, nerek i hormonów. Stosowanie diuretyków, które można kupić bez recepty, naturalne diuretyki i suplementy diety mogą wyeliminować wodę z organizmu i łagodzić wzdęcia.
Diuretyki
Możesz znaleźć w aptekach szeroką gamę leków moczopędnych lub pigułek na wodę (które są absorberami potasu). Sprawiają, że nerki uwalniają więcej sodu w moczu, powodując, że ten minerał pobiera krew z krwi. Istnieją trzy różne rodzaje leków moczopędnych, które mogą być przepisane przez lekarza: pętla, tiazydy i rezerwy potasu. Niektóre tabletki zawierają wszystkie trzy typy. W przypadku codziennego obrzęku można zastosować łagodny środek moczopędny. Leki wodne, które można kupić bez recepty, obejmują takie marki, jak Diurex, Aqua-ban i Nature's Bounty. Midol może być stosowany do zwalczania objawów przedmiesiączkowych, takich jak wzdęcia, zmęczenie, ból i bóle głowy. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania tych leków, ponieważ mogą one powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej poprzez uwalnianie nadmiaru wody z organizmu. Osoby z niskim ciśnieniem krwi nie powinny stosować leków moczopędnych. Działania niepożądane zgłaszane podczas stosowania tych leków to zawroty głowy, ból głowy i nudności. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjmować leki moczopędne.
Naturalne diuretyki
Wiele produktów spożywczych, ziół i suplementów może być wykorzystanych do zatrzymania nadmiaru wody w organizmie. Jedną z głównych zalet stosowania naturalnego środka moczopędnego jest to, że u nich nie występuje ryzyko wystąpienia silnych skutków ubocznych, takich jak te powodowane przez pigułki wodne. Dietetyk Mayo Clinic Katherine Zeratsky zaleca stosowanie naturalnych alternatyw, takich jak jałowiec, mniszek lekarski i imbir, zioła te można kupić jako uzupełnienie w sklepach z żywnością naturalną i produktami. Inne zioła moczopędne to pokrzywa, koper włoski i lipa. Picie soku żurawinowego bez cukru to inny sposób na naturalne oczyszczenie organizmu z nadmiaru wody i zielonej herbaty o właściwościach moczopędnych. Zatrzymanie wody spowodowane spożyciem sałaty można zmniejszyć dodając ocet jabłkowy w sosach sałatkowych. Wypróbuj inne zioła moczopędne, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Zmiany w diecie
Żywność, która pomaga wydalić wodę z organizmu, to sok grejpfrutowy, woda cytrynowa, szparagi, papaja, ananas, pietruszka i imbir. Unikaj pokarmów zawierających duże ilości sodu w ich składzie, ponieważ nadmiar tego pierwiastka powoduje, że komórki zatrzymują wodę jak gąbka. Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności, sosów, solonych mięs, sosu sojowego i smażonych potraw. American Heart Association zaleca spożycie mniej niż 2300 mg sodu na dobę, co odpowiada 1 łyżeczce soli. Używaj przypraw lub ziół zamiast soli do przyprawiania posiłków.