Jak zmniejszyć ilość miostatyny we krwi

Wideo: Naturalne anaboliki na przyrost mięśni

Zawartość

Instrukcje
Redukcja miostatyny
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Miostatyna, w niewielkich ilościach, buduje mięśnie, zwłaszcza u młodych, ale duże ilości mogą być wręcz przeciwne. Ćwiczenia odporności połączone ze spożyciem białka pomagają regulować poziom miostatyny, ale prowadzą do urazów mięśni i ścięgien. Naukowcy mają nadzieję, że manipulacja produkcją miostatyny doprowadzi do wyleczenia skutków utraty mięśni podczas starzenia się i dystrofii mięśniowej. Jednak do chwili obecnej nie wyprodukowano żadnych leków w celu zmniejszenia miostatyny.

Instrukcje

Regularne ćwiczenia są ważne do utrzymania (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Redukcja miostatyny

Wykonaj trening siłowy, aby zmniejszyć poziom miostatyny. Badanie 15 mężczyzn i kobiet, którzy ukończyli dziewięć tygodni ciężkiego treningu oporowego, wykazało zmniejszenie poziomu miostatyny o ponad 35%, według czasopisma Experimental Biology and Medicine.
Jedz białko serwatkowe przed i po treningu siłowym. Według Muscular Development starsi mężczyźni, którzy spożywali białko serwatkowe przed i po ćwiczeniach oporowych, wytworzyli gen związany z folistatyną, który hamuje miostatynę.
Rozważ potencjalne skutki uboczne poziomów miostatyny, które są niższe niż normalnie. Naukowcy ostrzegają, że niższe poziomy miostatyny mogą osłabiać włókna mięśniowe, co może prowadzić do uszkodzenia mięśni. Zespół naukowców z University of Michigan odkrył, że obniżenie poziomu miostatyny może również sprawić, że ścięgna będą kruche i krótkie, przyspieszając proces, który już zachodzi wraz z wiekiem, jeszcze bardziej zwiększając ryzyko urazów.

Jak

Aby zapewnić właściwą i bezpieczną technikę, każdy, kto nie jest przyzwyczajony do wykonywania treningu siłowego, powinien skonsultować się z profesjonalistami, a być może także z lekarzem, przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń.

Uwaga

Przyjmowanie testosteronu może zwiększyć masę mięśniową, co jest powodem, dla którego wiele osób chce obniżyć poziom miostatyny. Udowodniono jednak, że wyższe poziomy powodują oporność na insulinę, co może zwiększać ryzyko cukrzycy. Do tej pory nie odkryto żadnego leku ani innej terapii ograniczającej miostatynę i potrzebne są dalsze badania nad skutkami obniżania poziomów oraz nad bezpiecznymi i skutecznymi sposobami zmniejszania miostatyny. Uważnie rozważ każdy produkt, który ma na celu zmniejszenie poziomu miostatyny. Niektórzy ludzie pytali, czy „zwiększenie masy mięśniowej” w całym ciele, w tym w sercu, jest zdrowe. Jeśli masz osteoporozę (masz kruche kości), powinieneś zachować ostrożność podczas pierwszego treningu siłowego, aby uniknąć obrażeń.