Zawartość
- Składniki
- Witamina Ananas rano
- Witamina poranna z białkiem
- Poranna owoc i witamina białkowa
- Masło Orzechowe Rano Witamina
Śniadanie jest ważnym posiłkiem i nie należy go zostawiać na boku. Tak więc picie porannej witaminy to szybki sposób na zdrowe śniadanie. Według strony Harvard Men's Health Watch ludzie, którzy nie jedzą śniadania, są czterokrotnie bardziej narażeni na otyłość. Oto kilka wspaniałych receptur witamin rano, aby rozpocząć dzień wolny!
Składniki
Obejmują zdrowe składniki, takie jak odtłuszczone mleko, migdały, świeże owoce i przyprawy, takie jak cynamon i gałka muszkatołowa. Przepisy można dopasować do osobistego gustu i stylu życia, dodając lub usuwając składniki. Utrzymuj niską zawartość tłuszczu i kalorii, jeśli próbujesz schudnąć. Badania wykazały, że trzy porcje chudego mleka dziennie przyczyniają się do utraty wagi. Zamień mleko odtłuszczone na mleko sojowe, jeśli nie pijesz mleka krowiego. Journal of the American Dietetic Association stwierdza, że wapń dostępny w mleku sojowym jest tak samo skuteczny jak wapń w mleku odtłuszczonym, ponieważ wspomaga utratę wagi. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka, dodaj do witaminy beztłuszczowe mleko w proszku lub białko w proszku.
Witamina Ananas rano
Wymieszaj dwie łyżki odtłuszczonego mleka w proszku, jedną łyżkę cukru lub słodzika, jedną paczkę z 30 ml niskokalorycznego jogurtu waniliowego, 30 ml puszkę kawałków ananasa w naturalnym soku i pół szklanki lodu w blenderze, dobrze się mieszając - szczypta świeżej gałki muszkatołowej dobrze komponuje się z ananasem. Wypróbuj różne smaki jogurtu i różnych rodzajów owoców - dodanie migdałów i orzechów włoskich zwiększy zawartość olejków omega-3 w witaminie.
Witamina poranna z białkiem
Dodaj filiżankę mleka sojowego lub chudego mleka, szklankę wody, dwie łyżki proszku białkowego o smaku czekoladowym lub waniliowym, pół banana i szklankę lodu, bijąc wszystko w blenderze, aż lód się połamie i witamina , jednorodny - dostosuj ilość lodu, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Na rynku jest kilka smaków preparatów białkowych, dlatego możesz spróbować różnych smaków.
Poranna owoc i witamina białkowa
Dodaj filiżankę soku pomarańczowego, łyżkę pełnego proszku białkowego o smaku waniliowym, łyżkę miodu, osiem mrożonych truskawek lub zamrożonego banana w mikserze, bijąc dobrze aż do zmiksowania. Spróbuj użyć różnych rodzajów mrożonych owoców, takich jak jagody - zamrażanie owoców eliminuje potrzebę używania lodu.
Masło Orzechowe Rano Witamina
Wymieszaj jedną filiżankę chudego mleka, pół banana, dwie łyżki masła orzechowego, jedną łyżkę dobrze wypełnioną proszkiem czekoladowym, dziesięć surowych migdałów i pół szklanki lodu w blenderze, dobrze bijąc.