Zawartość
- Czym jest piramida żywieniowa?
- Jak powstała piramida żywieniowa?
- Dlaczego używanie piramidy żywieniowej jest ważne dla mojego zdrowia?
- Jak korzystać z piramidy żywieniowej?
- Gdzie mogę uzyskać więcej informacji na temat piramidy żywieniowej?
„Piramida żywieniowa” to wyrażenie, które słyszymy o diecie i zdrowiu. Ale czym jest piramida żywieniowa? Jak powstała piramida żywieniowa i dlaczego jest ona ważna dla naszego zdrowia?
Czym jest piramida żywieniowa?
Piramida żywieniowa, znana jako MyPyramid od 2005 roku, jest wytyczną zdrowego odżywiania zaproponowaną przez Departament Rolnictwa USA. Podążanie za sugestiami piramidy żywieniowej doprowadziłoby rygorystycznie do lepszego odżywiania i zdrowia.
Piramida żywieniowa składa się z sekcji przedstawiających ziarna, warzywa, owoce, oleje, nabiał i mięso / drób / ryby / fasolę / jaja / orzechy - lub białka. Piramida jest nauką mnemoniczną, która pomaga zaprezentować te grupy żywności w formie wizualnej, która ułatwia zapamiętanie informacji.
Jak powstała piramida żywieniowa?
Piramida żywieniowa opiera się na dobowych parametrach zalecanych przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Żywność w piramidzie i zalecana liczba porcji w każdej grupie żywności służą zapewnieniu, że konsumenci otrzymują składniki odżywcze niezbędne dla dobrego zdrowia.
Wygląd piramidy żywieniowej odzwierciedla ilość sugerowanych porcji każdej grupy żywności - dlatego ziarna, które są zalecane w większej liczbie porcji, pojawiają się u podstawy, gdzie piramida jest większa, podczas gdy sole i tłuszcze, które są zalecane do stosowania z umiarem, pojawiają się na górze.
Dlaczego używanie piramidy żywieniowej jest ważne dla mojego zdrowia?
Ciało ludzkie potrzebuje do działania pewnych ilości składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Piramida żywieniowa ma na celu ułatwienie pozyskiwania tych składników odżywczych, co ułatwia ich zapamiętanie.
Wszyscy słyszeliśmy zwrot „zrównoważona dieta”. Piramida żywieniowa przedstawia tę równowagę. Pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak pełne ziarna, owoce i warzywa, pojawiają się na dużym końcu piramidy, ponieważ większość diety musi polegać na tych produktach. Pokarmy, które są mniej ważne dla funkcjonowania organizmu, takie jak tłuszcze i cukry, pojawiają się na małym końcu, ponieważ dieta powinna zawierać mniejsze ilości tych produktów. Krótko mówiąc, podczas korzystania z piramidy żywieniowej gwarantowane jest żywienie ciała tym, czego potrzebuje do zdrowego funkcjonowania
Jak korzystać z piramidy żywieniowej?
Piramida żywieniowa pokazuje prostsze wybory żywnościowe, prezentując je w łatwym do zastosowania formacie.
Planując posiłki na cały dzień, użyj piramidy żywieniowej, aby dokonać wyboru potraw. Na przykład, gdy piramida żywieniowa poleca sześć porcji ziaren dziennie, możesz wybrać dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego w ramach śniadania, porcję popcornu na przekąskę, porcję brązowego ryżu z lunchem i obiad, który obejmuje spaghetti i sałatkę z pełnoziarnistymi ciastkami
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji na temat piramidy żywieniowej?
MyPyramid.gov jest najlepszym źródłem informacji na temat piramidy żywieniowej (patrz sekcja Zasoby). Stworzony przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, MyPyramid.gov pozwala zbadać elementy piramidy żywieniowej i stworzyć piramidę zaprojektowaną dla potrzeb żywieniowych.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, skonsultuj się z lokalnym biurem ds. Rolnictwa lub zarejestrowanym dietetykiem, który pomoże Ci wykorzystać piramidę żywieniową do stworzenia odpowiedniego planu żywieniowego.