Zawartość
Mayo Clinic informuje, że na zalecaną dzienną dawkę wody ma wpływ klimat, ćwiczenia i czynniki zdrowotne. Najlepszym sposobem na poznanie określonej ilości wody, jaką powinien spożywać diabetyk, jest skontaktowanie się z lekarzem. Istnieją jednak pewne wytyczne, które ludzie mogą śledzić w kwestii nawodnienia.
Zalety wody
Woda wspiera wszystkie funkcje organizmu. Jeśli twoje ciało nie jest odpowiednio nawodnione, nie będzie w stanie pracować z pełną wydajnością. Pełne nawodnienie zwiększy energię i pomoże poprawić tempo przemiany materii.
Ciało chorego na cukrzycę nie zawsze działa w pełni, a zmęczenie może być częstym problemem. Picie dużej ilości wody może zapobiec zmęczeniu i poprawić wydolność fizyczną organizmu. Woda jest szczególnie przydatna do nawodnienia chorego na cukrzycę, ponieważ nie ma kalorii, tłuszczu ani cholesterolu, czego cukrzyca musi unikać.
Wymagane zużycie wody
Według American Diabetes Association, jeśli lekarz nie zaznaczy inaczej, wymóg codziennego spożycia wody jest taki sam dla osoby zdrowej.
Instytut Medycyny sugeruje, że mężczyźni piją około 13 filiżanek lub 3 litry płynów dziennie. Kobiety powinny pić około 9 filiżanek lub 2,2 litra. Kwota ta obejmuje wodę i inne napoje. Jednakże napoje gazowane i kofeinowe powinny być ograniczone do minimum. Wybierz herbatki ziołowe lub wodę, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Herbaty i woda są zawsze najlepszym wyborem dla diabetyków.
Sposoby na nawodnienie
Zacznij brać osiem 240 ml szklanek wody dziennie. Osiem z tych okularów to około 1,9 litra. Pamiętaj, że jest to tylko punkt wyjścia do osiągnięcia codziennego zapotrzebowania na płyn. Podczas próby osiągnięcia zalecanego minimalnego dziennego spożycia należy pamiętać, że regularne domowe kubki mają około 400 ml i 500 ml, co sprawia, że spożycie w każdym jest znacznie większe.
Zagrożenia odwodnienia
Cukrzyca może powodować odwodnienie, dlatego ważne jest, aby cukrzyca spożywała co najmniej zalecaną ilość wody dziennie. Częste oddawanie moczu spowodowane nagromadzeniem cukru we krwi może powodować odwodnienie. Ciężkie odwodnienie może spowodować, że osoba z cukrzycą typu 2 zapadnie na ketotyczną śpiączkę hiperosmolarną. Ten zagrażający życiu problem zwykle występuje, gdy osoba nie może pić wystarczającej ilości wody, aby pozostać nawodnionym. Znaczenie picia co najmniej minimalnej zalecanej ilości wody nie może być niedoceniane.
Superhydratacja
Hiperhydracja jest możliwa, ale jest bardziej powszechna u sportowców niż u zwykłych ludzi, zdrowych lub nie. Nadmierne nawodnienie zapobiega wydalaniu przez nerki nadmiaru wody, dzięki czemu zawartość minerałów we krwi zostaje rozcieńczona. Ten problem nazywa się hiponatremią. Chociaż jest to rzadki problem, jest to kolejny powód konsultacji z lekarzem na temat ilości wody, która powinna być spożywana w indywidualnej diecie dla diabetyków.