![ERGOMETR - Jak poprawnie wiosłować - Część #1](https://i.ytimg.com/vi/WVgrm84KVKg/hqdefault.jpg)
Zawartość
Wioślarz jest jednym z najbardziej skutecznych i wszechstronnych urządzeń treningowych, z których można korzystać. Zapewnia doskonałe szkolenie sercowo-naczyniowe, które pomoże Ci spalić kalorie i stracić nadmiar kilogramów, a także zapewni bezpośrednią stymulację różnych mięśni w różnych grupach mięśniowych. Wioślarstwo umożliwia trening całego ciała niezależnie od konkretnych celów.
Romboide
Romboidy to mięśnie znajdujące się w górnej części pleców między łopatkami. Są to główne mięśnie pracujące przy użyciu maszyn do wiosłowania. Aby zmaksymalizować swoją stymulację, pozostań we właściwej pozycji i trzymaj się w linii prostej.
Grzbietowy
Te grzbietowe są również używane przy użyciu maszyny do wiosłowania. Znajdują się w centralnej części pleców, po obu stronach. Jeśli będziesz poruszał się w pełnym zakresie i będziesz zmuszał swoje plecy do ciągnięcia, twoja grzbietowa będzie skutecznie działać.
Mięsień czworogłowy i tylny
Największe grupy mięśniowe w nogach są również stymulowane przy pomocy maszyn do wiosłowania. Robisz więcej niż tylko ciągniesz maszynę, powinieneś popychać się nogami. Po długiej sesji trwającej 30 lub 20 minut twoje nogi z pewnością będą płonąć.
Mięśnie rdzeniowe
Jedną z tajemnic, aby jak najlepiej wykorzystać trening brodzikowy, jest stabilizacja ciała i utrzymanie wyprostowanych pleców przez cały ruch. Gdy to zrobisz, mięśnie rdzenia, w tym mięśnie brzucha, skośne i mięśnie lędźwiowe, stają się celem ćwiczeń.
Bicepsy i przedramię
Nie ma możliwości wyciągnięcia pleców na maszynie wioślarskiej bez chwytania i wyciągania rąk. Dlatego też bicepsy i przedramiona pracują również w sposób wtórny podczas sesji wiosłowania.