Zawartość
Zaparcie jest objawem zespołu jelita drażliwego (IBS), który utrudnia osobie ewakuację. Może to powodować ból i skurcze. Spożywanie odpowiednich pokarmów może pomóc w regulacji układu pokarmowego, dzięki czemu jednostka powróci do regularnych wypróżnień. Jeśli problem zostanie zignorowany, konieczne będzie leczenie.
Żywność bogata w błonnik
Pokarmy bogate w błonnik są potrzebne osobom cierpiącym na zaparcia lub z zespołem jelita drażliwego. Błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia przewodu pokarmowego. Pokarmy bogate w błonnik to rodzynki, płatki zbożowe z otrębów pszennych, 100% chleb pełnoziarnisty i świeże owoce i warzywa. Pamiętaj, że gotowanie owoców lub warzyw usunie część zawartości włókien. Lepiej spożywać je na surowo.
Naturalne środki przeczyszczające
Stymulowanie przewodu pokarmowego pokarmami bogatymi w błonnik jest ważne, ale środki przeczyszczające można również stosować w celu ułatwienia ich eliminacji. Istnieją pokarmy, które działają jak naturalne środki przeczyszczające. Możesz włączyć jeden przy każdym posiłku. Na śniadanie można używać owsa. Na lunch zjedz w sosie puree z jabłek lub suchą fasolę. Na obiad zjedz zupę jęczmienną. Rób to codziennie, dopóki nie zauważysz poprawy.
Płyny
Woda jest odpowiedzialna za utrzymanie nawodnienia organizmu. Gdy ciało jest odwodnione, stolce stają się suche i twarde. Konieczne jest spożywanie głównie wody przez cały dzień. Gorące herbaty ziołowe są również dobre, ale soki i napoje bezalkoholowe nie. Unikaj również napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa.