Jak zapobiegać trądzikowi i pryszczom w okresie przedmiesiączkowym

Wideo: Parcie na SŁODYCZE PRZED OKRESEM - jak z tym walczyć?

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Według strony internetowej KidsHealth.org, trądzik i pryszcze przedmiesiączkowe dotykają około siedmiu na dziesięć kobiet i są spowodowane przez hormon zwany progesteronem. Niestety, żaden balsam, oczyszczanie ani zabiegi nie mogą zapobiec trądzikowi przedmiesiączkowemu. Ten rodzaj zapobiegania wymaga długoterminowego rozwiązania. Na przykład musisz unikać pewnych rodzajów żywności, a także dokonywać prostych zmian w swoim stylu życia.

Instrukcje

Poczuj się pewnie podczas miesiączki, zapobiegając trądzikowi (Obraz nastolatka Dmitri MIkitenko z Fotolia.com)

Weź witaminę B, aby zmniejszyć trądzik podczas miesiączki. Witamina B6 pomaga również złagodzić objawy przedmiesiączkowe, takie jak depresja, wzdęcia i nastroje. Pokarmy z witaminą B6 obejmują owoce i warzywa, fasolę, zboża i ziarna.
Rozpocznij ćwiczenia przed okresem przedmiesiączkowym i ustal regularną rutynę. Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut. Trądzik jest gorszy, gdy jesteś zmęczony i chory. Regularne ćwiczenia nadal pomagają zachować zdrowie.
Zrównoważoną dietę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat najlepszego rodzaju diety dla Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, należy wypróbować dietę niskotłuszczową z wieloma porcjami owoców i warzyw nie będących cytrusami, a także pełnoziarnistych, błonnika i dużej ilości wody.
Unikaj cukru, sztucznego słodzika, kofeiny, białej mąki, alkoholu i nikotyny podczas okresu przedmiesiączkowego. Ogranicz spożycie owoców tylko do trzech porcji dziennie. Owoce cytrusowe mogą pogorszyć trądzik, podczas gdy dieta przetworzonej i rafinowanej żywności zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, które wyzwalają trądzik hormonalny.
Odwiedź swojego lekarza, aby otrzymać receptę na tabletki antykoncepcyjne. Pomagają zrównoważyć hormony powodujące trądzik. Pigułki pomagają także złagodzić inne objawy PMS.
Zmniejsz stres podczas PMS za pomocą medytacji, jogi, masażu lub kreatywnych alternatyw, takich jak malowanie lub pisanie.Trądzik może się nasilić, jeśli odczuwasz duży stres.

Uwaga

Ryzyko związane z przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych obejmuje zawał serca, udar i zakrzepy krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju leków antykoncepcyjnych.