Zawartość
Przepuklina dysku może być niezwykle bolesnym i wyniszczającym stanem odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który pojawia się, gdy dysk kręgowy tworzy grzbiet przez szczelinę w kręgosłupie. Ćwiczenie to tylko jeden z elementów leczenia, które może również obejmować odpoczynek, leki przeciwbólowe, manipulację chiropraktyką, fizjoterapię, zastrzyki steroidowe i chirurgię. Tylko prawidłowo wykonane i nadzorowane ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do zdrowia.
Znaczenie
Jak każdy problem z kręgosłupem, gojenie się może zająć dużo czasu. Mogą powodować silny ból, osłabienie i problemy neurologiczne, takie jak utrata czynności pęcherza i jelit, i są częstą przyczyną niepełnosprawności. Ludzie, którzy cierpią z powodu poważnej przepukliny lub przez długi czas, mogą wymagać operacji kręgosłupa. Ćwiczenie jest kluczowym elementem planu leczenia zachowawczego i może pomóc pacjentowi w powrocie do normalnych funkcji i uniknąć inwazyjnych procedur.
Rodzaje ćwiczeń
Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc wyleczyć przepuklinę dysku. Delikatne techniki rozciągania i wzmacniania, takie jak joga, ćwiczenia w piłkę i aerobik o niskim wpływie, takie jak chodzenie i pływanie, należą do rodzajów aktywności fizycznej, które powinny być zalecane w ramach leczenia.
Efekty ćwiczeń
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia fizyczne mogą sprzyjać gojeniu przepukliny, wprowadzając tlen i składniki odżywcze do dysku. Delikatne rozciąganie może poprawić krążenie w odcinku lędźwiowym, ułatwiając gojenie, podczas gdy ćwiczenia wzmacniające mogą budować silne, jędrne mięśnie, aby zrekompensować zranienie okolicy i zapobiec nawrotom. Terapeutyczne ćwiczenia kulkowe mogą promować wymianę płynów i składników odżywczych, tworząc zdrowsze środowisko w kręgosłupie i sprzyjające gojeniu. Ponadto ćwiczenia aerobowe powodują uwalnianie endorfiny, naturalnego środka przeciwbólowego.
Nieporozumienia
Wiele osób cierpiących na ból pleców chętnie zostaje w łóżku samemu. Jednak aktywność fizyczna zwykle zmniejsza ból krzyża, podczas gdy brak aktywności może pogorszyć problem. Regularne ruchy i ćwiczenia konkretnych ćwiczeń są niezbędne, aby odżywiać i wzmacniać plecy, ułatwiając gojenie.
Zalecane
Twój lekarz lub fizjoterapeuta powinien opracować indywidualny program oparty wyłącznie na Twojej sytuacji. Niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć pewne rodzaje bólu pleców, a wykwalifikowany specjalista może temu zapobiec.