Zawartość
Platforma wibracyjna stała się dla ludzi sposobem na poprawę sprawności, gęstości kości i siły mięśni. Koncepcja ta jest podobna do maszyn do przędzenia tłuszczu, które były popularne w latach 50. na „grubych farmach”, gdzie bandaż owinięto wokół talii i obracano z dużą prędkością. Różnica polega na tym, że platforma wibracyjna jest maszyną, na którą się wspinasz, a wibracje dochodzą z dołu do góry. Chociaż wskazano wiele korzyści, istnieje pewne ryzyko związane z używaniem tego sprzętu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz włączenie tego programu do swojej rutyny ćwiczeń.
Podstawowa platforma wibracyjna
NASA przeanalizowała platformę wibracyjną, aby pomóc astronautom utrzymać gęstość kości i zmniejszyć zanik mięśni podczas ich pobytu w kosmosie. Wielu powiedziałoby, że to, co jest dobre dla astronauty, jest dla nas dobre. Platforma wibracyjna tworzy podłogę, która wibruje około 50 razy na sekundę. Zwiększa to grawitację ciała, dzięki czemu zadanie staje się prostsze, na przykład stojąc lub siedząc. Jeśli myślisz o tym, jak twoje mięśnie powinny pracować bardziej przy użyciu deski balansowej, podobnie robi platforma wibracyjna, z wyjątkiem siły wywieranej na ciebie.
Korzyści
Platformy wibracyjne stają się popularnym trybem rehabilitacji i treningu dla osób z osteoporozą. Wibracje pomagają zwiększyć gęstość kości. Trening, który pomaga wzmocnić mięśnie nóg i siłę brzucha zmniejsza prawdopodobieństwo upadku. Jest to szczególnie ważne dla starszych kobiet, które są narażone na wysokie ryzyko utraty gęstości kości i złamania kości w wyniku przypadkowego upadku. Inni używają platformy wibracyjnej, aby poprawić swoje treningi. Używając go samodzielnie, bez stosowania rutynowych ćwiczeń, platforma wibracyjna niewiele poprawia sprawność fizyczną lub pomaga w odchudzaniu.
Rozważania
Chociaż są to popularne maszyny w biurach chiropraktyki, trening platformy wibracyjnej nie jest dla wszystkich. Kobiety w ciąży nie powinny go używać ani wibrować, ponieważ może to spowodować uszkodzenie płodu. Osoby z urazami kręgosłupa, takimi jak przepukliny lub ściśnięte dyski, mogą zwiększyć obrażenia, jeśli maszyna jest używana, ponieważ ciało nie będzie w stanie utrzymać prawidłowego ustawienia podczas wibracji. Osoby z zakrzepami krwi mogą zwiększyć ryzyko udaru. Chociaż kobiety z problemami z gęstością kości mogą korzystać z wibracyjnego treningu platformowego, mogą zwiększyć swoje szanse na upadek z użytkowania maszyny w niewłaściwy sposób lub bez obserwatora. Zawsze sprawdź u swojego lekarza, czy trening wibracyjny jest odpowiedni dla Ciebie.
Zagrożenia
Zagrożenia związane z platformą wibracyjną rozciągają się na wszystkich, nie tylko na tych, którzy nie powinni jej używać na podstawie innych warunków medycznych. Powodem jest to, że regularne narażenie na wibracje może wpływać na wzrok lub mózg. Zgadza się, możesz porównać możliwe niebezpieczne wyniki platformy wibracyjnej z możliwymi skutkami potrząsania dzieckiem. Podczas gdy dorosłe mózgi nie są tak podatne jak rosnące dziecko, nadal istnieje ryzyko. Clinton Rubin, profesor inżynierii biomedycznej na Uniwersytecie Stanu Nowy Jork w Stony Brook, uważa, że wysoki poziom wibracji może prowadzić do zwiększenia bólu pleców, uszkodzenia chrząstki, utraty wzroku i słuchu oraz możliwego uszkodzenia mózgu.
Szukaj
Nadal jest wiele badań, które należy wykonać na platformie wibracyjnej i innych urządzeniach wibracyjnych. Chociaż istnieją wyraźne korzyści, trudno jest określić, czy przewyższają one ryzyko. Naukowcy wciąż nie są pewni, jak często osoba powinna wykonywać trening platformy wibracyjnej i jak należy zwiększyć platformę wibracyjną wysokiej częstotliwości.