Zawartość
Zgrabne nogi są ważne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Grube cielęta sprawiają wrażenie, że mają taką samą szerokość stóp. Może to być spowodowane nadmiarem tłuszczu lub nierównomiernym rozkładem masy w regionie. Istnieje możliwość utraty wagi na łydkach, a tym samym poprawy ogólnego wyglądu nóg.
Instrukcje
-
Zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych. Jeśli twoje ciało jest predysponowane do przechowywania tłuszczu ze względu na genetykę lub inne czynniki, zwiększa to szanse, że twoje cielęta będą ciężkie. Wyeliminuj ze swojej diety tłuszcze stałe, takie jak masło, mleko pełne, tłuste mięso i przetworzoną żywność. Ponadto pij 2 l lub więcej wody dziennie, aby pomóc wyeliminować tłuszcz.
-
Rozpocznij wyścig, taniec lub trening siłowy. Wyścig specjalnie działa na nogi i przyczynia się do szczuplejszego wyglądu. Tańce pomagają poruszać nogami, jak w przypadku baletu, jazzu, salsy lub tańca towarzyskiego, pomagając określić mięśnie łydek. Ćwiczenia aerobowe, w tym kickboxing, ćwiczenia na bieżni i ćwiczenia eliptyczne, mają również bezpośredni wpływ na te mięśnie. Wykonuj aerobik, tańcz lub biegaj co najmniej trzy razy w tygodniu, aby schudnąć na łydkach.
-
Wykonuj ćwiczenia jogi lub rozciągania trzy lub więcej razy w tygodniu. Joga pomaga rozciągnąć ciało poprzez ruchy rozciągające i wzmacniające, takie jak padangusthasana (postawa dużego palca) i inne. W tych ćwiczeniach schylasz się i dotykasz palców, stopniowo rozciągając i rozluźniając łydki i ścięgna, aż głowa dotknie twoich stóp. Dołącz do klasy lub kup wideo z jogi, aby zwiększyć elastyczność i schudnąć na łydkach.