Jak stracić tłuszcz pod pachami szybko

Wideo: Tłuszcz pod pachami – jak się go pozbyć?

Zawartość

Instrukcje
Uwaga

Ludzie mogą przybierać na wadze w dowolnej części ciała, a obszar pod pachami nie jest wyjątkiem. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu w okolicy pach, powinieneś stracić na wadze, aby się go pozbyć. Niestety, nie tylko możesz zmniejszyć wagę obszaru ciała, po prostu powinieneś schudnąć na całym ciele. Ponieważ nie może natychmiast opuścić obszaru pod pachą, w końcu odejdzie. Aby przyspieszyć odchudzanie, pomagając szybciej stracić tłuszcz pod pachami, powinieneś przestrzegać dedykowanego schematu diety i ćwiczeń. Możesz również skorzystać z chirurgii kosmetycznej, aby szybko stracić tłuszcz pod pachami.

Instrukcje

Tłuszcz, przerażające słowo dla wielu (p fat image Sergio Hayashi z Fotolia.com)

Jedz mniej kalorii dziennie. Podstawową zasadą odchudzania jest to, że spalasz więcej kalorii niż zużywasz codziennie. Praktyczna część polega na zmniejszeniu dziennego spożycia kalorii. Użyj narzędzia online, aby obliczyć liczbę kalorii, które możesz spożywać dziennie, aby schudnąć. Musisz wprowadzić swój wiek, wzrost, wagę, płeć i poziom aktywności w narzędziu, aby uzyskać wyniki.
Przenieś to. Wykonuj co najmniej 45 minut codziennych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, podczas gdy chcesz stracić tłuszcz pod pachami. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe zwiększą Twoje dzienne spalanie kalorii, pomagając osiągnąć Twoje cele odchudzania. Bieganie, aerobik, jazda na rowerze i pływanie to dobre formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
Tonuj mięśnie. Stonowane mięśnie sprawią, że twój tłuszcz pod pachami będzie mniej zauważalny, a także pomogą zwiększyć metabolizm, pomagając w wysiłkach zmierzających do utraty wagi. Włącz trening odchudzania do treningu. Skup się na ćwiczeniach, które działają na klatkę piersiową, biceps, triceps, ramiona i plecy, gdy te grupy mięśni otaczają pachy.
Jedz co 2 lub 3 godziny. Jeśli spożywasz małe posiłki przez cały dzień, twój metabolizm będzie wysoki, co pomoże Ci szybciej stracić tłuszcz. Kiedy spożywasz trzy duże posiłki każdego dnia, twój metabolizm wyłącza się podczas długich okresów między posiłkami. Wystarczy podzielić dzienne spożycie kalorii na pięć lub sześć posiłków mini niż trzy duże posiłki.
Pij zieloną herbatę. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które zwiększają metabolizm. W rezultacie spalasz więcej kalorii dziennie, co pomaga szybciej stracić tłuszcz pod pachami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pij 3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
Wytnij węglowodany z jedzenia. Ponieważ chcesz szybko pozbyć się tłuszczu pod pachą, uzyskasz szybsze rezultaty, jeśli usuniesz całe grupy żywności z jedzenia. Możesz tymczasowo usunąć węglowodany, gdy szukasz szybkiej utraty wagi.
Wykonaj liposukcję. Liposukcja oferuje najszybszy sposób na utratę tłuszczu pod pachami. Podczas zabiegu chirurg wykona nacięcia wokół pach. Zostanie włożone urządzenie próżniowe w celu zasysania komórek tłuszczowych w celu wyeliminowania tłuszczu z pach. Podobnie jak w przypadku każdej operacji, istnieje ryzyko związane z liposukcją.