Zawartość
- Wprowadzenie
- Eva miała rację.
- Soczysta gruszka
- Świeżość arbuza
- Lekkość melona
- Kokos?
- Truskawki witaminy
- Zalety Lemon
- Orzeźwiający ananas
- Zwiększ zużycie
Wprowadzenie
Wielu ludzi, przestrzegając diety, naraża swój wysiłek na nieprzyjemny obrzęk spowodowany zatrzymywaniem wody. Waga rośnie z dnia na dzień! Przyczyny są różne, ale jest to głównie spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, zmianami fizjologicznymi związanymi z cyklem miesiączkowym i brakiem spożycia warzyw, które pomagają organizmowi wyeliminować cały płyn z moczu. Pokarmy, które pełnią funkcję moczopędną, powinny być bogate w potas, magnez i witaminę B6. Dowiedz się więcej o owocach, które mogą pomóc Ci w opróżnieniu.
Eva miała rację.
Oferując Adamowi jabłko, Ewa już wtedy wiedziała, co jest dobre. Owoc jest bogaty w potas i witaminę B6, dzięki czemu jest naturalnym środkiem moczopędnym. Według lekarza ortomolekularnego i dietolog Tamary Mazarackiej jabłko zmniejsza również kwasowość i zespół jelita drażliwego. „Jego wysoka zawartość pektyny, która tworzy włókna owoców cytrusowych, pomaga również przyspieszyć przejście jelitowe, zapobiegając tworzeniu się gazów i zmniejszając szybkość cholesterolu w organizmie”, wyjaśnia. Spróbuj przynieść jabłko na popołudniową przekąskę.
Soczysta gruszka
Owoc jest bogaty w potas, magnez i wodę, a zatem pomaga wyeliminować płyny z organizmu. Bogata w pektyny poprawia funkcjonowanie jelit i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu. Według ostatniego sondażu koordynowanego przez Instytut Medycyny Społecznej w Rio de Janeiro, spożywanie trzech z tych owoców dziennie eliminuje jeszcze kilka funtów. Dzieje się tak dlatego, że oprócz działania moczopędnego, owoc jest niskokaloryczny (100 g zawiera 59 kalorii) i koncentruje więcej ilości błonnika niż inne owoce, takie jak jabłko, poprawiając funkcjonowanie jelita.
Świeżość arbuza
Nikt nie może oprzeć się pysznemu sokowi z lodowatego arbuza. I nie musisz nawet osłodzić ani dodawać niczego innego! Owoce są bardzo bogate w wodę (150 g zawiera 140 ml wody), potas i magnez. Zapewnia doskonałe działanie moczopędne, a także pomaga zapobiegać skurczom. Arbuz jest również źródłem likopenu, przeciwutleniacza, który chroni przed rakiem prostaty i piersi. Dzięki niewielkiej liczbie kalorii i wysokiej zawartości błonnika można go z powodzeniem włączyć do diety. Wypróbuj w plasterkach lub sokach.
Lekkość melona
Melon jest nawet bogatszy w potas niż arbuz, a także zawiera duże ilości wody, będąc kolejnym silnym naturalnym środkiem moczopędnym. Jego właściwości antyoksydacyjne chronią organizm przed wolnymi rodnikami i opóźniają przedwczesne starzenie. Spożycie owoców pomaga również chronić serce, ponieważ obecny potas i błonnik zmniejszają wchłanianie tłuszczów przez organizm. Dołącz porcję do śniadania, aby dobrze rozpocząć dzień. Sok, ponieważ jest niskokaloryczny, jest również świetnym rozwiązaniem.
Kokos?
Naturalna woda kokosowa zawiera również potas, magnez i różne inne minerały, które pomagają w eliminacji płynów w organizmie. Ale jego korzyści wykraczają poza: jest to naturalne repozytorium elektrolitów, pomagające w odzyskiwaniu sportowców i praktyków aktywności fizycznej. Może również pomóc w leczeniu odwodnienia, zwłaszcza u dzieci i osób starszych, oraz w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Niskokaloryczna i bardzo smaczna, służy jako baza dla różnych preparatów, takich jak zielony sok z warzyw i jabłek, bez dodatku cukru lub słodzika.
Truskawki witaminy
Bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy A, C, E, cynk, potas, magnez, wapń, kwas foliowy i błonnik, truskawki mają jeszcze jedną zaletę: jest mało kalorii i ma niski indeks glikemiczny. Jego czerwony kolor wynika z bioflawonoidów, które działają antyoksydacyjnie. Są również odpowiedzialni za sprawne funkcjonowanie układu krążenia, poprawę nawadniania tkanek i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się. Owoce pomagają również zwiększyć odporność na infekcje i gojenie ran. Używaj go w sokach, takich jak przekąski głodne i zielone sałatki.
Zalety Lemon
Działanie moczopędne cytryny jest już dobrze znane. Badania na Uniwersytecie Purdue w Stanach Zjednoczonych dowiodły tego działania. Pomimo kwaśnego smaku cytryna nie atakuje przewodu pokarmowego. W organizmie działa jako środek leczniczy, wykrztuśny, przeciwbakteryjny i odtruwający. „Sok z pół cytryny w szklance naturalnej wody, post rano i 15 minut przed kawą, jest wielką pomocą w odchudzaniu”, wyjaśnia Tamara Mazaracki. Owoc zawiera obfite ilości witaminy C, potasu, manganu i błonnika.
Orzeźwiający ananas
Chcesz zgubić płyn i nadal niszczyć brzuch? Następnie spożywaj więcej ananasa. Bogaty we włókna, które dają uczucie sytości, owoc poprawia pracę jelit i sprawia, że obrzęk brzucha znika. Ma także wysoką zawartość potasu, manganu, magnezu i wapnia, co klasyfikuje go jako owoc moczopędny. Jest również źródłem witamin A i C, a także innych ważnych składników odżywczych, takich jak bromelaina, enzym ułatwiający trawienie i działający przeciwzapalnie. I najlepsze: jest niskokaloryczne. 2-cm kawałek ananasa (100 g) ma średnio 50 kalorii.
Zwiększ zużycie
Ze względu na liczne korzyści owoce powinny być częścią codziennej diety wszystkich ludzi. A gdy są moczopędne, nadal pomagają organizmowi wyeliminować ciężar nadmiaru wody. Ideałem jest spożywanie ich w ciągu dwóch do trzech porcji dziennie, starając się zmieniać opcje. Dobrą sugestią soku moczopędnego jest uderzenie miksera grubym plasterkiem ananasa, 10 liści mięty i wody z zielonego kokosa. Ale możliwe jest stworzenie innych smacznych i bardzo zdrowych soków dzięki połączeniu różnych owoców.