Zawartość
Borówki amerykańskie są prawdopodobnie najbardziej znane ze względu na ich włączenie do ciast, takich jak ciasta i ciasta. Istnieje wiele innych sposobów włączenia ich do swojej diety. Jagody są beztłuszczowym jedzeniem, stosunkowo niskokalorycznym, ich filiżanka zawiera tylko 80. Jagody są również bogate w witaminę C, niezbędny element w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
Jogurt
Jagody i jogurt to świetne połączenie. Te produkty same w sobie już oferują wiele wartości odżywczych, ale po ich połączeniu korzyści są jeszcze większe. Jogurt jest doskonałym źródłem białka i wapnia. Borówka jest bogata w błonnik, witaminę C i mangan. Owoc łączy się z prawie każdym jogurtem, w tym jagodami, wanilią i innymi smakami, takimi jak cytryna, truskawka lub malina.
Zboże
Jagody są doskonałym dodatkiem do porannych płatków. Chociaż miskę płatków zbożowych z porannym mlekiem jest doskonałym sposobem na dodanie zbóż i nabiału do diety, nie obejmuje ona świeżych owoców, które są istotną częścią zrównoważonej diety. Prostym sposobem dodania większej ilości owoców do diety jest dodanie jagód do ulubionego zboża. Działa to z każdą odmianą zbóż, zarówno pszenicy, kukurydzy jak i ryżu.
Naleśniki z jagodami
Jagoda działa bardzo dobrze, gdy jest włączona do ciasta naleśnikowego. Po prostu weź istniejący przepis na naleśniki, dodaj garść jagód w cieście i dobrze wymieszaj. Zrobić naleśniki jak zwykle, delikatnie złocąc z każdej strony. Dodaj trochę masła lub ulubionego syropu. Syrop klonowy działa dobrze, ale można również użyć syropu jagodowego w celu dalszego wzmocnienia smaku.
Przekąska
Borówka może być również spożywana jako przekąska. Jeśli zostały zebrane świeże lub kupione w supermarkecie, wszystko, co musisz zrobić, to umyć je ciepłą wodą i będą gotowe do spożycia. Innym sposobem jedzenia jagód jest suszenie ich w odwadniaczu żywności. Kiedy są odwodnione, używaj ich jako substytutu rodzynek w przepisach, jedz z muesli.