Zawartość
L-teanina jest badana od 1949 r. I jest sprzedawana jako regulator nastroju w Japonii, a dzięki uznaniu jej korzyści w Stanach Zjednoczonych rośnie dostępność suplementów i herbat zawierających tę substancję. Ponieważ coraz więcej badań jest przeprowadzanych, a badania kliniczne są kontynuowane, uważa się, że ten wyjątkowy suplement przyniesie więcej korzyści zdrowotnych i zabiegów.
Co
L-teanina jest aminokwasem występującym w wysokich stężeniach w zielonej herbacie. Jego zawartość L-teaniny przyczynia się do niezrównanego smaku. Substancja ta występuje także w innych herbatach tej samej rośliny, Camellia sinensis.
Typy
Herbaty czarna, zielona i oolong pochodzą z tej samej rośliny. L-teaninę można znaleźć we wszystkich z nich, chociaż jest bardziej skoncentrowana w zielonej herbacie. Jest również dostępny jako dodatek.
Funkcja
L-teanina zwiększa poziom neuroprzekaźników mózgowych, takich jak dopamina, serotonina i GABA (kwas gamma-aminomasłowy).
Korzyści
Udowodniono, że L-teanina jest skuteczna w promowaniu relaksu, zmniejszaniu negatywnych skutków kofeiny, łagodzeniu objawów PMS oraz zmniejszaniu stresu i niepokoju. Istnieją również wskazania, że może stymulować układ odpornościowy i pomagać w leczeniu chorób takich jak choroba Alzheimera i nadciśnienie.
Ostrzeżenie
Nie ma znanych skutków ubocznych L-teaniny. Sugeruje się jednak, że kobiety w ciąży i niemowlęta ograniczają ich spożycie ze względu na fakt, że przeprowadzono niewiele badań nad wpływem tej substancji na rozwój płodu lub na niemowlęta.