Zawartość
Ludzie na całym świecie są uzależnieni od kawy. Ludzie piją kawę z wielu powodów, w tym smaku, kofeiny i efektów rozrywkowych. Jednakże, ponieważ konsumenci kofeiny stają się bardziej zainteresowani prowadzeniem zdrowszego, bardziej naturalnego życia, mogą zdecydować się zrezygnować z kawy, napojów gazowanych i innych napojów zawierających kofeinę. Zatrzymanie w jednym czasie powoduje objawy odstawienia, takie jak drżenia i bóle głowy.
Instrukcje
-
Stop stopniowo. Ten proces zajmie około jednego tygodnia, jeśli spożyjesz od dwóch do trzech napojów z kofeiną dziennie. Pierwszego dnia wypij połowę tego, co normalnie pijesz. Tak więc każdego kolejnego dnia pij mniej napojów zawierających kofeinę i więcej wody niż dzień wcześniej.
-
Oddychaj głębiej w brzuch, a nie w klatkę piersiową. Głębokie oddychanie pozwoli na zwiększenie przepływu krwi i złagodzi ból głowy.
-
Codziennie zdrzemnij się przez tydzień po usunięciu kofeiny. Kofeina zmniejsza ilość snu, której potrzebujesz każdego dnia, więc weź drzemki przez godzinę lub dwie dziennie, aby pomóc w bólach głowy.
-
Przyjmuj leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen. Pomoże to złagodzić i ewentualnie zakończyć ból głowy, w zależności od nasilenia.
Instrukcje
Jak
- Mimo, że musisz przejść przez proces abstynencji, aby pozbyć się kofeiny, objawy utrzymają się tylko przez czas potrzebny, aby organizm sam się regulował. Objawy nie powrócą, chyba że ponownie zaczniesz pić napoje zawierające kofeinę.