Jak radzić sobie z konfrontacją i obelgami

Zawartość

• Instrukcje
• Jak

Wiele osób, zarówno mężczyzn, jak i kobiety, cierpi z powodu przemocy werbalnej i emocjonalnej. Trudno powiedzieć, kiedy ktoś borykał się z gwałtownymi obelgami, ponieważ nie ma oczywistych siniaków lub fizycznych oznak bólu, ale przemoc emocjonalna jest nie mniej niszcząca. Możesz nauczyć się chronić przed konfrontacją i obelgami, wiedząc, jak sobie z tym poradzić i jak postępować przeciwko osobie, która cię krzywdzi.

Instrukcje

Przemoc słowna jest równie szkodliwa jak przemoc fizyczna (Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images)

1. Zrozum, co stanowi nadużycie słowne. Obejmuje zachowania takie jak krzyki, przekleństwa, oskarżenia, obelgi, zastraszanie, kontrola i zagrożenie przemocą fizyczną lub innymi konsekwencjami. Ofiary przemocy werbalnej często stwierdzają, że sprawca ma rację i że nie ma możliwości zakończenia związku z nadużyciami.

2. Wiedz, kiedy jesteś atakowany. Ataki słowne można zidentyfikować dzięki intuicji i są trudniejsze do zidentyfikowania niż przemoc fizyczna. Możesz zauważyć konfrontację z używanymi słowami, tonem osoby, głośnością głosu.

3. Określ rodzaj ataku, z którym się mierzysz. Podobnie jak w walce fizycznej, musisz skonfrontować przeciwnika i osądzić swoją siłę, motywy i cele, aby przygotować się do walki z konfrontacją. Zadaj sobie pytanie: „Jak silna i wykwalifikowana jest ta osoba, która mnie atakuje?” Zapytaj: „Dlaczego atak się dzieje?” oraz „Jaki jest cel tego ataku?”. Odpowiadając na te trzy pytania, możesz dowiedzieć się, czy sprawca stara się być zdenerwowany, ponieważ właśnie zaatakował samego siebie lub po prostu się popisuje.

   
   

4. Oprzyj się impetowi kontrataku. Kiedy ktoś cię werbalnie obraża, nie musisz się z nim konfrontować. Oprzyj się pokusie używania wrogiego języka i odpowiadania przez kontratak, obronę lub debatę.

5. Kiedy osoba atakuje bez uzasadnionego powodu, użyj „Nudnej barokowej odpowiedzi”. Ta technika polega na spędzeniu około 15 minut w głupim irytującym sporze z osobą, bez angażowania się emocjonalnie. Większość napastników znudzi się i zostawi cię na długo przed końcem 15 minut. Nie używaj „Nudnej odpowiedzi barokowej” u osoby posiadającej władzę, jako swojego menedżera. Ta technika sprawi, że będziesz bardziej zirytowany.

6. Inną techniką jest po prostu pogardzanie rozmową. Gdy atakujący oszaleje, zwiększając głośność i obrażając go, nie próbuj odpowiadać atakami. Idź w przeciwnym kierunku, wejdź do innego pokoju lub spróbuj rozpocząć rozmowę z innymi ludźmi, jeśli nie jesteś sam. Atakujący zobaczy, że nie chcesz rozmawiać ani brać udziału w rozmowie i będziesz musiał po prostu przestać rozmawiać ze sobą.

   
   

7. Jeśli wszystko inne zawiedzie, zgłoś zachowanie sprawcy odpowiednim władzom. Jeśli współpracownik jest obraźliwy, poinformuj o tym swojego przełożonego. Jeśli twój małżonek jest słownie obraźliwy, skontaktuj się z odpowiednimi władzami.

Jak

• Zgłoś to, jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, cierpi z powodu przemocy werbalnej. Porozmawiaj z konkretną osobą, aby poinformować ich, że jesteś zainteresowany i potwierdzić ich podejrzenia.
• Poinformuj osobę, że jesteś tam, aby udzielić niezbędnego wsparcia.