Jak powstrzymać drętwienie migreny

Wideo: Migrena to nie jest zwykły ból głowy

Zawartość

Instrukcje
Zapobieganie migrenie
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Drętwienie dłoni, ramienia, twarzy lub języka jest częstym objawem zbliżającego się ataku migreny. Po doświadczeniu sygnału wczesnego ostrzegania, proces migreny jest w toku, więc ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać wyzwalaczom lub wyzwalaczom z bólu. Unikanie tych wyzwalaczy jest jedynym sposobem, aby zapobiec wystąpieniu procesu migreny.

Instrukcje

Migrenowe bóle głowy są wynikiem złożonego procesu spowodowanego skurczem i późniejszym rozszerzeniem naczyń krwionośnych mózgu (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Zapobieganie migrenie

Migrenowe bóle głowy są wynikiem złożonego procesu spowodowanego skurczem i późniejszym rozszerzeniem naczyń krwionośnych mózgu. Migrena to silny ból głowy trwający od czterech godzin do czterech dni. Jego wyróżniające cechy to: przenikliwy lub pulsujący ból po jednej stronie głowy, nudności, wymioty lub wrażliwość na światło lub dźwięk. Proces migreny zaczyna się, gdy spust powoduje skurcz pewnych tętnic w mózgu, zmniejszając przepływ krwi i dostarczanie tlenu. Ten skurcz powoduje charakterystyczne odrętwienie i inne wczesne objawy migreny, zwane aurą. Aura może składać się z zaburzeń widzenia, takich jak jasne błyski lub „gwiazdy”, aureole wokół obiektów, niewyraźne widzenie lub nawet tymczasowa utrata wzroku. Oprócz drętwienia, osoby cierpiące na migrenę mogą również mieć mrowienie w rękach lub języku i metaliczny smak. Inne objawy zbliżającej się migreny to: przekrwienie błony śluzowej nosa, nadmierne ziewanie i zawroty głowy. Ale większość osób cierpiących na migrenę nie doświadcza tych objawów.
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania drętwieniu, aurze i bólowi głowy migreny jest rozpoznawanie i unikanie wyzwalaczy. Wiele czynników może wywołać proces migreny i jest unikalny dla każdej osoby, a nawet może się różnić w zależności od migreny. Większość z nich to: • Żywność, taka jak ser, przetworzone mięso, produkty sojowe, wino (zwłaszcza te zawierające siarczany) i kofeina, choć skutecznie łagodzi migreny u niektórych osób • Czynniki środowiskowe, takie jak zmiany klimatu lub pyłki • Fizyczne, w tym stosunek płciowy, mimo że regularne ćwiczenia są zalecane w celu zapobiegania migrenie • Zmiany hormonalne • Stres • Brak snu • Jasne światło lub oślepianie • Głód Zmiany w diecie, przestrzeganie regularnych programów snu i jedzenia oraz ustanowienie rutyny pomoże osobom cierpiącym na migrenę uniknąć kryzysów. Nie da się uniknąć niektórych wyzwalaczy, takich jak pogoda lub zmiany hormonalne. Prowadzenie dziennika bólu głowy pomaga osobom cierpiącym na migrenę zidentyfikować własne czynniki wyzwalające. Aby być najbardziej użytecznym, dziennik bólu głowy powinien zawierać jak najwięcej informacji o okolicznościach każdego kryzysu, takich jak jedzenie spożywane tuż przed jego wystąpieniem, aktywność, poziom stresu i klimat.
Osoby z więcej niż trzema atakami migreny w ciągu miesiąca mogą rozważyć codzienne leczenie profilaktyczne. Niskie dawki przeciwdepresyjnej amitryptyliny skutecznie zmniejszają częstość występowania migreny. Osoby cierpiące na alergie korzystają codziennie z leków przeciwalergicznych lub aerozolu do nosa. Inne leki zapobiegawcze to beta-blokery, leki przeciwdrgawkowe, antagoniści serotoniny lub inhibitory monoaminooksydazy (MAO).
Kiedy zacznie się migrena, większość ludzi będzie szukać ulgi, kładąc się w ciemnym, cichym pokoju. Przepisane leki skutecznie łagodzą ból głowy. Jednak są one przyjmowane na wczesnym etapie migreny i dlatego nie będą skuteczne w zapobieganiu drętwieniu i aurze.

Jak

Zachowaj szczegółowy dziennik bólu głowy, aby śledzić czynniki wywołujące migrenę.
Uzyskaj wystarczająco dużo snu.
Jedz regularnie posiłki.
Unikaj spożywania czerwonego wina, sera, przetworzonego mięsa, czekolady lub produktów sojowych, które są częstymi czynnikami wywołującymi migrenę.