Zawartość
Koszykówka to gra oddolna, jak powie ci większość świetnych trenerów. Jeśli będą nauczane i praktykowane od najmłodszych lat, zostaną uformowani lepsi sportowcy i trenerzy. Podczas tworzenia programu treningowego koszykówki młodzieżowej należy skoncentrować się na podstawach nauczania w każdym aspekcie gry. Baza obejmuje kontrolę piłki, rzut i obronę, ale może rozciągać się na wszystkie części gry.
Rozciąganie i kontrola piłki
Przed rozpoczęciem gry ćwiczenia rozciągające i kontrola piłki powinny poprzedzać każdą sesję. Gracze powinni siedzieć na korcie, a technik musi wykonywać ćwiczenia rozciągające, upewniając się, że ich nogi i mięśnie są rozgrzane, aby nie zostały zranione. Rozwijanie tego nawyku jest ważne dla każdej aktywności fizycznej przez resztę życia. Następnie przećwicz ćwiczenia z piłką, które powinny trwać od 10 do 15 minut. Drybluj z prawej i lewej strony, przełączaj się między dwiema rękami i drybluj, mijając piłkę między nogami. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać rutynowo. Rozpocznij każdą sesję treningową w ten sposób.
Ćwiczenia do rzucania
Pod koniec kontroli piłki nauczaj graczy aspektów rzucania. W porządku, jeśli to powtórzenie. Nawet wielcy gracze muszą pamiętać o podstawach. Umieść piłkę swobodnie w dłoni rzucającej, trzymając łokieć w górze. Podciągnij się, przekręć nadgarstek do przodu i puść piłkę, tak jakbyś wkładał rękę do słoika z ciasteczkami. Piłka wiruje lekko w powietrzu, spada z przodu i odbija się. Powtarzaj z całym zespołem przez pięć minut, aby każdy mógł ćwiczyć. Następnie pozwól im uciekać. Tworzą dwa rzędy: jeden dla boiska i jeden dla odbicia. Blisko rzucanie, skakanie i trzy punkty. Ćwicz każdy przez pięć minut, a następnie dziesięć rzutów wolnych dla każdego gracza.
Obrona
Prawdopodobnie jeden z najważniejszych aspektów koszykówki, świetna obrona jest niezbędna, aby nauczyć ich, jak stać się dobrymi graczami indywidualnymi i zespołowymi. Chociaż dostępnych jest wiele ćwiczeń, jednym z najlepszych jest ustawienie całego zespołu wokół samochodu. Gracz wybiera się, by stanąć na środku i podążać za piłką. Wyrównani gracze muszą przekazać piłkę dookoła kartonu kolejnym członkom drużyny, a środkowy gracz musi za nią podążyć. Gracz, który podąży najdłużej, zostanie zwolniony z ćwiczeń warunkowych, ponieważ prawdopodobnie będzie wyczerpany.