Zawartość
- Zimne powietrze i bóle mięśni
- Jak zimne powietrze wpływa na mięśnie i stawy
- Jak zimne powietrze wpływa na warunki istniejące wcześniej
- Ponieważ zimne powietrze może pośrednio wpływać na mięśnie i stawy
- Zapobieganie
Ból mięśni jest częstym problemem dla wielu ludzi (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Zimne powietrze i bóle mięśni
Ból mięśni jest częstym problemem dla wielu ludzi. Jeśli jesteś sportowcem, często ćwiczącym lub po prostu chcesz poprawić swoją podstawową sprawność, bóle mięśni i skurcze mogą dramatycznie wpłynąć na trening i codzienne życie. Wiele różnych zmian klimatycznych może wywołać lub pogorszyć ból mięśni, na przykład zmiany wiatru, ciśnienie barometryczne, wilgotność i opady deszczu. Innym czynnikiem, który ogólnie przyczynia się do bólu mięśni, jest temperatura. Zimna pogoda może nasilać lub powodować bóle mięśni i stawów na kilka sposobów.
Jak zimne powietrze wpływa na mięśnie i stawy
Mroźniejsze miesiące zazwyczaj obniżają ciśnienie atmosferyczne. Gaz rozszerza się po podgrzaniu i kurczy się po ochłodzeniu, więc niższa temperatura atmosferyczna powoduje kurczenie się powietrza, co powoduje spadek ciśnienia. To niższe ciśnienie atmosferyczne może powodować w odpowiedzi rozszerzanie się tkanek miękkich wokół stawów, naruszając je, co może powodować ból promieniujący do mięśni. Te również kurczą się w zimne dni i są bardziej podatne na skurcze i skurcze, które powodują ból, dlatego sesje rozgrzewkowe są tak ważne, gdy trenujesz w niskich temperaturach.
Jak zimne powietrze wpływa na warunki istniejące wcześniej
Pacjenci cierpiący na fibromialgię i zapalenie stawów są zazwyczaj bardziej podatni na skutki zimnej pogody, ponieważ ich stawy i mięśnie są już obolałe, więc zmiany temperatury i klimatu pogarszają istniejące warunki i warunki. Ponieważ osoby z zapaleniem stawów mają już obrzęknięte stawy, kiedy tkanka miękka rozszerza się wokół nich, powoduje to większy nacisk i ból niż w zdrowych stawach i mięśniach.
Ponieważ zimne powietrze może pośrednio wpływać na mięśnie i stawy
Chociaż mitem jest, że zimne powietrze powoduje przeziębienie i grypę, istnieją pewne pośrednie sposoby, które mogą powodować gorączkę i bóle mięśni związane z tymi stanami. Może również powodować przyleganie śluzu do nosa, wysuszając skórę nosa. W miarę jak nos wysycha, filtrowanie wirusów staje się mniej skuteczne, co pozostawia osobę bardziej podatną na choroby. Kiedy jesteś chory, twoje ciało podnosi wewnętrzną temperaturę, aby wywołać stan zapalny, próbując wyeliminować wirusa z organizmu; zapalenie jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu i zwykle powoduje bolesność i ból mięśni. Ludzie stają się także mniej aktywni w zimne dni i spędzają więcej czasu w pomieszczeniach, w stęchłym powietrzu, które może zawierać wirusy, co przyczynia się do częstszego występowania złego samopoczucia, gorączki i wynikającego z tego bólu mięśni.
Zapobieganie
Aby zapobiec bólom mięśni w zimne dni, zawsze rozciągaj się i rozgrzewaj, aby ciało rozluźniło się i przygotowało się do wytężonego wysiłku w zimnym powietrzu. Utrzymuj ciepło, stosując warstwy ubrań, aby zapobiegać skurczowi mięśni na zimno, i stosuj dobre ogólne praktyki zdrowotne, aby zapobiec chorobie.