Zawartość
- Stara technika
- Nawodnienie i pocenie się
- Wcześniej istniejące choroby
- Weź prysznic w saunie
- Utrzymywanie wilgoci
- Bądź wygodny
- Nie wytrzymasz ciepła?
Wycieczka do sauny może zmniejszyć napięcie i poprawić wygląd. W saunie zwiększa się krążenie krwi wraz ze wzrostem temperatury i wilgotności. Obfity pot w środowiskach o wysokiej wilgotności otwiera pory skóry, wspomaga krążenie i uwalnia toksyny i odpady. Zwiększona cyrkulacja przynosi składniki odżywcze na powierzchnię skóry, pozostawiając ją promienną i czystą, podczas gdy wysokie temperatury zabijają patogeny, które nie wytrzymują ciepła.
Stara technika
Terapia hipertermiczna lub sauna to bardzo stara technika. Rdzenni Amerykanie, Skandynawowie - zwłaszcza Finowie - i Azjaci mają wieloletnie tradycje używania pary do leczenia chorób i dbania o piękno. Sauny tworzą sztuczną gorączkę w organizmie, wywołaną przez wysoką temperaturę i wilgotność. Terapia hipertermiczna, jak to się nazywa, działa, gdy temperatura ciała wzrasta do 38,5 do 39,5 ° C, co zwiększa krążenie krwi i aktywuje układ odpornościowy.
Nawodnienie i pocenie się
Przed wejściem do sauny ważne jest, aby być dobrze nawodnionym. Pij dużo płynów w nocy przed dniem sauny. Podczas sesji przynieś wodę lub sok i napój. Można stracić litr płynu w ciągu zaledwie 15 minut sauny, więc wcześniejsze pobieranie płynów w trakcie i po saunie jest niezbędne do promowania eliminacji toksyn z organizmu.
Wcześniej istniejące choroby
Leczenie hipertermiczne w celu utrzymania zdrowia jest naturalnym sposobem promowania piękna i dobrego samopoczucia. Jednak ciepło sauny rozszerza naczynia krwionośne i przyspiesza krążenie. Dlatego niektórzy ludzie muszą skontaktować się z lekarzem przed użyciem tej terapii. Kobiety w ciąży, osoby starsze, małe dzieci i osoby z problemami z sercem, wysokim ciśnieniem krwi lub rakiem powinny porozmawiać z lekarzem o leczeniu hipertermicznym.
Weź prysznic w saunie
Przed wejściem do sauny usuń z ciała całą biżuterię i metale, ponieważ będą się rozgrzewać i być może spalą skórę w intensywnej parze. Ponadto usuń soczewki kontaktowe, ponieważ mogą one ulec uszkodzeniu w wyniku intensywnego ciepła. Musisz wziąć prysznic przed wejściem do sauny, oprócz ręcznika lub kostiumu kąpielowego z naturalnego włókna i kapci. Usiądź na ręczniku, aby pozostać odkażonym. Jeśli ćwiczyłeś przed wejściem do sauny, musisz pozwolić, by ciało ochłodziło się przed rozpoczęciem terapii hipertermicznej.
Utrzymywanie wilgoci
Mechanizm działania sauny polega na tym, że zapobiega ona parowaniu potu w suchym cieple, które zamyka pory. Podczas korzystania z sauny należy utrzymywać mokre skały, wlewając do nich szklankę wody co kilka minut, co zwiększy wilgotność o 40%. Wilgoć jest tym, czego potrzebujesz w saunie, ponieważ zapobiega parowaniu potu i zapobiega zamykaniu porów. Wysoka wilgotność sprzyja ciągłemu potowi, który oczyszcza ciało, ponieważ nie odparowuje natychmiast, jak zwykle dzieje się poza sauną.
Bądź wygodny
Najwyższe miejsca w saunie są najgorętsze, więc wybierz miejsce, w którym czujesz się dobrze. Usiądź lub leżeć wygodnie na trawniku, gdy jesteś w środku. Zanim zrobi się za gorąco, wyjdź z sauny i weź orzeźwiający prysznic. Wracaj do środka na kolejne pięć lub dziesięć minut. Nie stawaj na parze dłużej niż 20 minut, ponieważ zbyt duża ilość ciepła może powodować nudności i zawroty głowy. Nie pij alkoholu przed, w trakcie lub bezpośrednio po sesji. Twój metabolizm wzrasta, a narkotyki i alkohol będą szybciej wchłaniane do krwiobiegu, co może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne. Jeśli stosujesz przepisane leczenie, zapytaj lekarza, czy sauna jest dozwolona.
Nie wytrzymasz ciepła?
Dla przeciętnej zdrowej osoby wystarczy 20-minutowa sesja w saunie na tydzień, aby poprawić zdrowie i wygląd. Korzyści pojawiają się nie tylko podczas minut, w których jesteś, ale także podczas przygotowań i okresu regeneracji po sesji. Najlepiej nie mieć nic zaplanowanego po saunie, oprócz odpoczynku i rehydratacji. Po terapii hipertermicznej unikaj alkoholu, ciężkich ćwiczeń lub ciężkiego podnoszenia, ponieważ eliminowanie toksyn, pozostawiając cię odświeżonym, wymaga odpoczynku, aby zakończyć proces regeneracji. Twój stan zdrowia jest kluczowym czynnikiem w częstotliwości korzystania z sauny. Wysoce zdrowa lub wysportowana osoba może obsługiwać saunę raz lub nawet dwa razy w tygodniu, ale jeśli twoje zdrowie jest w jakiś sposób zagrożone, skonsultuj się z lekarzem, aby zasugerować liczbę sesji, które należy wykonać.