Zawartość
Dzisiejsze modele są cieńsze niż kiedykolwiek. Chociaż cienkość jest modna, osiągnięcie budowy ciała na wybiegu wymaga wiedzy i wystarczającej ofiary w diecie. Przeczytaj kilka porad na temat chudego jako modelu bez poświęcania swojego zdrowia podczas tego procesu.
Instrukcje
-
Zobowiązuj się do swojego celu. Jeśli nie lubisz chudnąć jak model wybiegu, łatwo będzie się poddać, gdy pojawią się pokusy.
-
Jedz mniej. Cóż, mniej. Ogólnie rzecz biorąc, szczupłe modele tradycyjnie jedzą bardzo mało. To ścisłe ograniczenie kalorii jest konieczne, aby pozostawały w profilu wymaganym dla chodników. Wiele modeli, niezależnie od wysokości, zużywa nie więcej niż 1200 kalorii dziennie.
-
Wybierz prawidłowo, co jeść. Jeśli chcesz być szczupły jako model, cukry i słodycze są surowo zabronione. Jeśli jesz mięso, powinno ono być ograniczone do chudego mięsa, takiego jak kurczak i niektóre rodzaje ryb. Bardzo ważne jest również spożywanie kilku rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb lub ryż. Zastąp je skromnymi porcjami pełnych ziaren. Pij dużo wody i jedz dużo owoców i warzyw, ponieważ dają uczucie sytości i nie mają wielu kalorii.
-
Wykonuj ćwiczenia aerobowe codziennie. Twoje ciało będzie próbowało spowolnić metabolizm, ponieważ zużywasz bardzo mało kalorii. Tak więc 30 lub 60 minut codziennych ćwiczeń aerobowych utrzyma szybki metabolizm i niski wskaźnik masy ciała.
-
Zatrudnij osobistego trenera i umów się z dietetykiem, aby pomógł ci opracować plan działania, który będzie pasował do Twoich potrzeb. Wiele modeli ma osobistych trenerów, którzy pomagają im w siłowni, a także dietetyków, którzy tworzą niestandardowe diety, aby pomóc im w utrzymaniu wybiegów.
-
Skup się na swoich celach fizycznych. Modele mają inspirację do pozostania szczupłym. Musisz znaleźć własne źródło inspiracji, aby pomóc Ci w dążeniu do celu, jakim jest chudość. Pomoże to oprzeć się pokusie jedzenia niezdrowych rzeczy lub zaniedbania rutyny ćwiczeń.
Jak
- Wyobraź sobie wygląd, który chcesz mieć. Może to pomóc oprzeć się pokusom, które odwróciłyby cię od celu.
Uwaga
- Uważaj, ponieważ chęć bycia zbyt chudym może prowadzić do zaburzeń odżywiania. Jeśli zauważysz, że rozwija się zaburzenie odżywiania, natychmiast szukaj pomocy. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety, planu ćwiczeń lub utraty wagi. Jeśli czujesz się zbyt apatyczny lub słaby, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.