Zawartość
Opaski Thera zapewniają trening wytrzymałościowy dla różnych części ciała, w tym ramion, ramion i nóg. Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać na piechotę, aby poprawić siłę i wytrzymałość w tych obszarach. Przy wszystkich ćwiczeniach pamiętaj, aby iść powoli, zarówno podczas wykonywania ćwiczenia, jak i powrotu do pozycji wyjściowej. Im wolniejszy ruch, tym większa korzyść.
Ramię
Wykonaj obrót zewnętrzny ramienia podczas stania, bokiem do drzwi po przymocowaniu opaski Thera do klamki drzwi. Patrząc z rozłożonymi stopami w tej samej odległości co szerokość ramion i lekko zgięte kolana, chwyć jeden koniec paska i pociągnij go do końca, aż będzie mocny. Upewnij się, że łokieć znajduje się po twojej stronie, tak blisko dłoni, jak to możliwe. Weź czubek opaski i odsuń rękę od ciała tak bardzo, jak możesz, zanim powoli wrócisz do pozycji wyjściowej. Powtórz tę czynność z drugą stroną, aby uzyskać obrót zewnętrzny obu ramion.
Ramiona
Stań z Thera-Band, rozstawiając stopy na tej samej szerokości ramion. Weź jeden koniec elastycznej opaski w każdej ręce i powoli zegnij ramiona przy łokciu, wyginając się w stronę barku. Twoja postawa jest ważna podczas tego ćwiczenia, pamiętaj, aby trzymać łokcie blisko ciała, a kolana lekko zgięte. To ćwiczenie jest dobre do wzmocnienia szczególnie bicepsów.
Nogi
Wzmocnij mięśnie czworogłowe uda, stojąc na środku opaski Thera obiema stopami. Weź jeden koniec w każdej ręce, trzymając obie ręce na poziomie talii. Przykucnij, zginając kolana, utrzymując napięcie opaski rękami. Przytrzymaj przez trzy sekundy i powoli wstań.