Zawartość
Ćwiczenie mięśni twarzy jest równie ważne, jak wykonywanie innych mięśni w ciele. Aby zachować twarz świeżą i zdrową oraz uniknąć opadających policzków, ćwiczenia na okolicę jamy ustnej mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom, zwiotczeniu i luźnej skórze, które tworzą zmęczony, stary wygląd.
Ćwiczenie 1
Przytrzymaj usta za pomocą palców wskazujących (jak robiłeś to grymasując jako dziecko) i wyciągnij. To ćwiczenie pomaga wzmocnić i napiąć mięśnie otaczające usta. Kiedy delikatnie wyciągniesz usta na bok, spróbuj połączyć wargi razem. Poczuj moc, przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij. Wykonaj to ćwiczenie pięć razy, aby rozpocząć i stopniowo zwiększać do około 20 na raz, wykonując zwolnione tempo, stale wzrastając.
Ćwiczenie 2
Zmniejsz głębokość linii rozciągających się od nosa do warg, wykonując to ćwiczenie przynajmniej dziesięć razy dziennie, stopniowo zwiększając swoją drogę do 15 lub 20. Najpierw połóż kciuki pod górną wargą, a następnie weź wargę z bokami palców wskazujących. Trzymając mocno, pociągnij lekko w dół. Teraz spróbuj podnieść górną wargę, trzymając ją w pozycji dolnej palcami. Przytrzymaj skurcz przez około pięć sekund, a następnie rozluźnij się
Ćwiczenie 3
Otwórz usta tak samo jak na fotelu dentystycznym. Otwórz jak najszerzej, czując rozciąganie wzdłuż boków ust, twarzy i górnej wargi. Teraz otwórz oczy tak bardzo, jak potrafisz, jednocześnie rozluźnij się. Poczujesz lekkie mrowienie wokół ust. Wykonaj to ćwiczenie pięć razy, aby zacząć, stopniowo zwiększając do około dziesięciu. Wykonuj to ćwiczenie codziennie.