Zawartość
Ćwiczenia boksu Dodge są wykonywane, aby pomóc w cięciu ścieżki w ringu, gdy stajesz naprzeciw przeciwnika. Przycinanie jest skutecznym sposobem na szybsze podejście do wojownika i ograniczenie ilości energii zużywanej podczas walki. Ćwiczenia omijania obejmują trening od postawy po trening szybkości i zwinności.
Podstawowe uniki
To podstawowe ćwiczenie ma na celu poprawienie umiejętności prowadzenia i trzymania przeciwnika w rogu ringu. Pozostań w normalnej pozycji do walki z rękawiczkami przed twarzą. Jeśli jesteś praworęczny, twoja lewa stopa będzie z przodu, z prawą stopą prostopadłą do ciała. Kiedy twój technik gwiżdże, przesuń lewą stopę w lewo, wykonując mały krok. Gdy tylko wyląduje na ziemi, podążaj za nim prawą ręką, przesuwając go tak, abyś był w tej samej pozycji, w jakiej byłeś, kiedy zacząłeś. Aby poruszać się w prawo, najpierw przesuń stopę, nigdy nie krzyżuj nóg. Przełączaj się między tymi dwoma pozycjami tak szybko, jak tylko możesz, aż się zmęczysz. Leworęczni bokserzy muszą postępować odwrotnie.
Karaoke
Karaokês to rodzaj ćwiczeń ruchowych, które mają na celu poprawę ruchu bocznego i pomagają w pokryciu przestrzeni w ringu. Stań prosto z kolanami lekko ugiętymi i wyciągnij ramiona na wysokość ramion, aby zrównoważyć. Stamtąd zacznij przesuwać się w prawo, krzyżując lewą nogę nad prawą i obracając biodro w lewo. Gdy krzyżuje się twoja lewa noga, zrób krok w prawo, krzyżując lewą nogę pod prawą i obracając biodro w przeciwnym kierunku. Spraw, aby ruch był płynny, aż się zmęczysz.
Skakanka na boki
To ćwiczenie z liną pomaga w wytrzymałości i zdolności do unikania. Rozpocznij skakanie z normalną prędkością, zmieniając nogi płynnym ruchem. Stamtąd zrób krok nad liną, przesuwając prawą nogę nieco ponad ziemię i na prawo. Kiedy to zrobisz, podnieś lewą nogę i pozwól, by lina przeszła pod twoim ciałem, zanim przeniesiesz swoje ciało na bok. Wykonuj to ćwiczenie w obu kierunkach, aż się zmęczysz.
Ćwiczenie prędkości
To ćwiczenie zwiększa twoją zwinność i szybkość na ringu. Stań przed swoim partnerem sparingowym ze swoim trenerem obok ringu. Gdy obaj są w pozycji bojowej, poproś technika o 60 sekund na stoper. W ciągu 60 sekund musisz trzymać przeciwnika w rogu bez używania rąk. W tym celu powinieneś poruszać się na boki i unikać, aby go pchnąć. Jeśli utknie w rogu na kilka sekund, ćwiczenie zostało wykonane poprawnie.