Zawartość
Powszechnym skutkiem poważnego urazu ścięgna Achillesa jest naprawa chirurgiczna i okres unieruchomienia tynkiem. Po zakończeniu unieruchomienia często rozpoczyna się rehabilitacja polegająca na ćwiczeniach wzmacniających i stabilizujących. Ta rehabilitacja może wymagać opatrunków piętowych, aby utrzymać ścięgno osłabione podczas ćwiczeń. Ponieważ ścięgno powoli się regeneruje, bandażowanie obszaru może być rozwiązaniem w przypadku nowych obrażeń.
Instrukcje
-
Nanieść klej w sprayu na środek łydki. Owiń taśmę od podeszwy stopy do połowy łydki.
Przed nałożeniem taśmy użyj sprayu (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Przełóż dwa zakręty o szerokości 5 centymetrów. Jeden na górze opaski już zwinięty w środku łydki, a drugi na boku kciuka do podeszwy stopy.
Dodaj rozszerzalny zakres (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)
-
Połóż się na brzuchu, ale z dolną częścią nogi na stojaku, tak aby stopa wskazywała podłogę.
Unikaj szarpania z posiniaczoną nogą (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Dodaj kolejne 5 cm opaski w dół łydki i poniżej części regeneracyjnej, do opaski na stopie.
Dodaj więcej utworów (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Nałóż drugą 5-centymetrową warstwę opaski na zewnętrzną stronę łydki, przechodząc przez wewnętrzną część stopy i przechodząc od podeszwy stopy na zewnątrz i ponownie przechodząc do ziemniaka nogi, aby przymocować wewnętrzny wierzchołek tego regionu.
Ważne jest, aby przymocować wszystkie części przyczepione do ruchów ścięgien (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Nałożyć pasek tlenku cynku o grubości 3 cm po obu stronach zwojów, aby przymocować luźne końce 5-centymetrowego paska. Użyj wystarczającej długości, aby przymocować opadające pasma, ponieważ taśma nie jest rozciągliwa jak inne i nie powinna być podawana w całym obszarze wokół łydki.
Może być wymagana większa ilość taśmy z tlenku cynku. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
O unieruchomieniu ścięgna Achillesa
Jak
- Możesz golić ranną nogę poniżej kolana, zamiast używać kleju w sprayu.
Czego potrzebujesz
- Klej i spray
- Obszerna taśma klejąca 5 centymetrów
- Nie ekstensywna wstęga tlenku cynku 3 centymetry