Zawartość
Jedną z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń w siłowni jest maszyna eliptyczna, która zyskała na popularności od 2004 roku i jest obecnie jednym z najczęściej używanych urządzeń do ćwiczeń wraz z bieżnią. Powodem, dla którego tak wielu ludzi jest fanami eliptycznego, jest to, że maszyna jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie, który spala tłuszcz i powoduje wzrost mięśni.
Znaczenie
Według Mayo Clinic, urządzenie eliptyczne zapewnia jednocześnie pracę układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego. Maszyna symuluje chodzenie, delikatnie przesuwając stopy bez podnoszenia ich z urządzenia. Ćwiczenie wykonuje główne grupy mięśniowe nogi, od łydki po udo. Grupy te będą podobnie pracować na mistrzu schodów, rowerze lub bieżni.
Okres czasu
Popularna Fitness stwierdziła, że wyniki można zobaczyć w ciągu zaledwie kilku tygodni regularnych ćwiczeń na eliptycznym. Mięśnie nóg staną się bardziej obrócone, a jednocześnie zaczniesz tracić nadwagę. Aby zwiększyć szybkość wyników, eliptyczny zapewnia kilka poziomów, które mogą sprawić, że ćwiczenia będą bardziej lub mniej intensywne. Według Mayo Clinic dotarcie na wyższe poziomy skróci czas potrzebny na zobaczenie wyników w ciele.
Efekty
Według Buffalo News mięśnie stonowane eliptycznie sprawią, że twoje ciało będzie zdrowsze na dłuższą metę. Używanie grup mięśni, które nie były ćwiczone tak często, tonowanie ich, pozwoli na lepszą wydajność w innych zajęciach. Bieżnia, Stairmaster i rower będą łatwiejsze w użyciu dzięki ich doświadczeniu w używaniu eliptycznego, co sprawi, że twoje ciało będzie bardziej sportowe i zdrowe na dłuższą metę.
Rozważania
Jeśli chcesz znacznie zwiększyć swoje mięśnie, nie jest to maszyna, którą należy wybrać. Popularny fitness twierdzi, że eliptyczny jest dobry do tonowania mięśni, ale ponieważ jest to ćwiczenie sercowo-naczyniowe, w ciągu tygodni stracisz na wadze więcej niż zyskasz masę. Aby zyskać siłę, Stairmaster jest uważany za najlepszą maszynę.
Korzyści
Korzyści z eliptyczności wpływają zarówno na ogólny stan zdrowia, jak i utratę wagi, co jest ogromne. Według Buffalo News ludzie będą tonizować różne grupy mięśni nóg, a także wykonywać wspaniałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Eliptyczny jest dobry do utraty wagi i utrzymania zdrowych mięśni, które już masz. Za kilka tygodni twoje ciało będzie znacznie lepsze.