Zawartość
Zatrzymanie płynów lub obrzęk są normalne podczas ciąży. Nadmiar płynów powoduje obrzęk stóp, dłoni i twarzy. Co jednak możesz zrobić, gdy nie chcesz stosować żadnych leków przepisanych przez lekarza lub tych dostępnych bez recepty z apteki? Na szczęście istnieje kilka pokarmów i roślin, które są naturalnie moczopędne. Zawsze miej zgodę lekarza, zanim cokolwiek spróbujesz, nie tylko dla twojego bezpieczeństwa, ale także dla upewnienia się, że zatrzymanie płynów nie powoduje ani nie jest spowodowane poważniejszym problemem zdrowotnym, takim jak nadciśnienie (stan przedrzucawkowy) podczas ciąży może prowadzić do przedwczesnych porodów), chorób serca lub problemów z krążeniem.
Żywność
Istnieje wiele typowych pokarmów, które działają moczopędnie. Istnieją więc opcje nawet na najbardziej chore żołądki. Poniższe pokarmy są nie tylko naturalnymi diuretykami, ale zawierają również dużą ilość wody, która zwalcza zatrzymywanie płynów poprzez detoksykację organizmu. Pokarmy bogate w wodę pomagają również zapobiegać odwodnieniu, ponieważ niewystarczające spożycie wody w rzeczywistości prowadzi do retencji.
Szparagi, brukselka, ogórki i pomidory pomagają nerkom usuwać nadmiar płynów z organizmu. Buraki, kapusta i marchew pomagają rozkładać złogi tłuszczu zatrzymujące wodę. Karczochy, banany, chrzan, sałata, owies, rodzynki, surowa cebula, rzodkiewka, rukiew wodna i arbuz mają właściwości moczopędne, a wiele z nich przyspiesza również metabolizm, pomagając w szybkiej utracie nadmiaru płynów.
Te pokarmy dostarczają również ważnych witamin i minerałów, niezbędnych dla zdrowej ciąży, zastępując utracone składniki odżywcze dodatkową ilością wody. Utrata witamin i minerałów może również wpływać na równowagę elektrolitów, co jest kolejnym powodem wyboru naturalnej żywności do walki z retencją.
Napoje
Oprócz pokarmów moczopędnych wiele napojów działa również przeciw retencji. Uczyń wodę jednym z głównych codziennych napojów; jego odpowiednie spożycie nie tylko zapobiega i zmniejsza obrzęki, ale jest również niezbędne dla zdrowia przez całą ciążę, a nawet w okresie karmienia piersią. Zielona herbata, sok żurawinowy, herbaty ziołowe i liście mniszka lekarskiego pomagają zapobiegać zatrzymywaniu płynów. Sok żurawinowy i herbata z liści mniszka lekarskiego również pomagają zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Ocet jabłkowy, w niewielkich ilościach, jak w sosach sałatkowych, również łagodzi wzdęcia.
Rośliny
Niektóre zioła mają właściwości moczopędne, na przykład wspomniane powyżej potrawy i napoje. Dwie najbardziej znane rośliny zapobiegające retencji płynów to mięta i anyż; oba występują w postaci słodyczy i herbaty, oprócz tego, że istnieją jako roślina. Koper włoski, czosnek i pietruszka mogą również przynieść ulgę w wzdęciach po dodaniu do żywności.
Porady
Możesz również zwalczyć zatrzymywanie płynów, kładąc się lub podnosząc stopy, gdzie nadmiar płynów gromadzi się bardziej z powodu grawitacji. Unikaj ubrań, butów i obcisłych skarpet, nie tylko ze względu na wygodę, ale także dlatego, że ograniczają krążenie. Lekkie ćwiczenia, wcześniej zatwierdzone przez lekarza, takie jak pływanie, chodzenie, joga i ćwiczenia w wodzie, również łagodzą obrzęki, głównie poprzez poprawę i zwiększenie zarówno krążenia, jak i metabolizmu.
Wniosek
Większość kobiet w ciąży powinna mieć możliwość skorzystania z przynajmniej jednej z wyżej wymienionych opcji, bez ryzyka stosowania leków moczopędnych, bez recepty lub na receptę. Zawsze pamiętaj, że bezpieczeństwo powinno być Twoim głównym celem, nie odkładaj konsultacji z lekarzem na temat retencji płynów i sposobów jej zwalczania.