Zawartość
Potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który przyczynia się do zdrowego organizmu. Jej brak może powodować szereg nieprzyjemnych objawów, takich jak zmęczenie, skurcze mięśni, nieregularne bicie serca i problemy żołądkowo-jelitowe. Ponadto wysoki poziom potasu w nerkach jest również niebezpieczny, co może prowadzić do poważnych problemów z nerkami. Na szczęście istnieją sposoby na obniżenie tych poziomów i poprawę zdrowia.
Krok 1
Unikaj pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, pomarańcze, ziemniaki i czekolada, ponieważ zwiększają one poziom potasu. Wybieraj pokarmy o niskiej zawartości, takie jak jabłka, brzoskwinie, sałata, kapusta i fasolka szparagowa.
Krok 2
Zwiększ spożycie wapnia. Może naturalnie obniżać poziom potasu w nerkach. Przyjmuj codziennie suplement wapnia lub zwiększ spożycie jogurtu i sera.
Krok 3
Weź dodatek czosnku. Kolejnym suplementem, który normalizuje poziom potasu, jest czosnek. Kup kapsułki w sklepie ze zdrową żywnością lub jedz dziennie ząbek czosnku.
Krok 4
Pij dużo wody, ponieważ skutecznie usuwa toksyny z organizmu i oczyszcza nerki. Aby zmniejszyć poziom potasu w nerkach, pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
Krok 5
Wykonuj co najmniej 90 minut ćwiczeń tygodniowo. Aktywność fizyczna poprawia zdrowie i obniża poziom potasu. Ćwicz przynajmniej trzy razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Najskuteczniejsze z nich to bieganie, spacery, aerobik, jazda na rowerze czy pływanie.
Krok 6
Wyeliminuj kofeinę z diety. Produkty zawierające kofeinę, takie jak napoje bezalkoholowe, herbaty i kawa, mogą zwiększać poziom potasu. Dopóki poziom się nie unormuje, usuń te napoje z diety.