Jak zmniejszyć mrowienie w palcach

Wideo: Czy masz zaburzenia czucia, obrzęk, mrowienie i drętwienie palców? To może być cieśń nadgarstka.

Zawartość

Instrukcje
Zmniejszenie mrowienia w palcach u nóg
Jak
Czego potrzebujesz

Mrowienie w palcach może być spowodowane przez liczne schorzenia, w tym przepuklinę dysku lędźwiowego, zwężenie kręgosłupa, zapalenie ścięgna, zapalenie stawów, cukrzycę lub nawet problemy sercowo-naczyniowe. Ale mrowienie jest często oznaką ucisku nerwowego lub zapalonego ścięgna, zwyrodnieniowej chrząstki lub krążka między kręgiem w dolnej części pleców.Najlepiej jest udać się do lekarza, aby uzyskać prawidłową diagnozę, ale mrowienie uciskowe nerwów jest zwykle leczone odpoczynkiem, unieruchomieniem, lodem, gorącem, lekami i ćwiczeniami.

Instrukcje

Mrowienie bólu w palcach może być spowodowane wieloma warunkami (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Zmniejszenie mrowienia w palcach u nóg

Nie korzystaj ze swoich stóp w jak największym stopniu i odpoczywaj przez kilka dni. Użyj paska do stopy lub pleców, w zależności od charakteru twojego stanu.
Weź dwa ibuprofen lub naproksen co cztery do sześciu godzin w ciągu dnia. Kontynuuj przyjmowanie ich codziennie, aż objawy ustąpią lub znikną. Jeśli ból nie poprawia się nawet po kilku dniach leczenia, skonsultuj się z lekarzem. Mogą przepisać silniejsze leki, takie jak Pamelor, Endep lub Elavil. Stosuj te leki zgodnie z zaleceniami.
Włóż lód do kompresu i zabezpiecz go wokół stopy lub pleców. Kompresuj lód bezpośrednio przed źródłem bólu przez 15 do 20 minut. Powtarzaj co trzy lub cztery godziny, gdy nie śpisz. Kiedy jakikolwiek początkowy obrzęk i ból ustąpią, umieść podkładkę grzejną na stopie lub plecach przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie. Kontynuuj używanie poduszki codziennie, aby zminimalizować lub zwolnić ból palca.
Weź dwie tabletki glukozaminy-chondroityny dziennie. Codziennie przyjmuj multiwitaminę z minerałami. Weź również codzienne uzupełnienie niezbędnych kwasów tłuszczowych (AGE) lub omega-3.
Rozciągnij stopę do przodu i przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund, następnie zgnij stopę i rozciągnij ją na 15 do 30 sekund. Wykonaj trzy pełne powtórzenia. Następnie usiądź na krześle z bosymi stopami i połóż obie stopy na podłodze. Powoli podnieś palce i przytrzymaj przez 15-30 sekund. Opuść je i powtórz ruch 10 razy. Jeśli twoje plecy też bolą, połóż się na podłodze z kolanami i powoli przyciśnij do niej plecy. Przytrzymaj przez 2 do 5 sekund, a następnie rozluźnij się. Zrób 10 powtórzeń.

Jak

Jeśli masz problemy z krążeniem, uważa się, że kwasy omega-3 lub niezbędne kwasy tłuszczowe mogą pomóc w oczyszczeniu żył i naczyń krwionośnych z tłuszczu i płytki nazębnej. AGE zazwyczaj zawierają kwasy omega-3, a także inne oleje rybne, które są zdrowymi tłuszczami. Każdy z tych suplementów może poprawić krążenie. Chondroityna glukozaminy pomaga odbudować istniejącą chrząstkę i zwiększa płyny maziowe zapalenia ścięgien lub zapalenia stawów. Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zwiększyć elastyczność i mobilność w palcach lub plecach. Ćwiczenia promują również przepływ krwi, który przenosi tlen i składniki odżywcze do uszkodzonych obszarów. Te składniki odżywcze są niezbędne do leczenia problemów z palcami lub plecami.