Zawartość
Gdy tętno przekracza 60 do 70 uderzeń na minutę, uważane za normalne przez ponad 100, jest to tak zwany tachykardia. Jest to często nazywane kołataniem serca. Nawet jeśli istnieją leki, które mogą obniżyć tętno do około 55 na minutę, istnieją również naturalne sposoby ich zmniejszenia. Metody te obejmują zmniejszenie spożycia kofeiny i poziomu stresu oraz unikanie substancji, które zwiększają ich częstotliwość, takich jak nikotyna i alkohol. Dzięki tym krokom można wyeliminować konieczność przyjmowania leków w celu zmniejszenia częstości akcji serca.
Instrukcje
-
Przestań pić kofeinę. Napoje takie jak soda, kawa i herbata zwiększają tętno poprzez dostarczanie bodźców do centralnego układu nerwowego. Całkowite wyeliminowanie kofeiny z diety przyniesie wspaniałe rezultaty, ponieważ nawet niewielka ilość może wpływać na tętno.
-
Ćwicz ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Jedną z głównych przyczyn tachykardii jest stres, a metody te mogą znacznie ją zmniejszyć w ciągu dnia. Idź do spokojnego miejsca w domu lub biurze i skup się na powolnym wdechu i wydychaniu przez nos. Skupiając się tylko na oddechu, twój umysł skupi się na stresie i zmniejszy tętno. Ćwicz medytację, siedząc w cichym miejscu, zamykając oczy i oddychając w ten sam sposób. Usuń skupienie mentalne ze stresu wokół siebie i kieruj swoją energię umysłową na pozytywne myśli, gdy oczy są zamknięte.
-
Rzuć palenie i spożywaj alkohol. Nikotyna w połączeniu z tlenkiem węgla może zwiększyć tętno nawet o 30% zaledwie 10 minut po wypaleniu całego papierosa. Alkohol znacznie zwiększa tętno, dlatego należy wprowadzić niezbędne zmiany w swoim stylu życia, aby całkowicie wyeliminować te problemy.
Uwaga
- Zawsze zasięgnij porady lekarza, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia związane z sercem.