Zawartość
Pojęcia „beztłuszczowa masa” i „beztłuszczowa masa” są używane do opisania składu ciała. Chociaż można ich używać zamiennie, ich znaczenie nie jest takie samo. Chuda masa zawiera tłuszcz, który działa jako paliwo do produkcji energii i innych procesów, które są częścią normalnego metabolizmu. Z drugiej strony masa beztłuszczowa nie zawiera tłuszczu.
Chuda masa
Chuda masa obejmuje łączną masę narządów wewnętrznych, kości, mięśni, wody, więzadeł i ścięgien. W skład tej masy wchodzi ciężar niezbędnego tłuszczu obecnego w narządach, ośrodkowym układzie nerwowym i szpiku kostnym. Masa nieistotnego lub zmagazynowanego tłuszczu, znajdującego się w podskórnej tkance tłuszczowej pod skórą, a także obejmującej narządy wewnętrzne, nie jest składnikiem beztłuszczowej masy.
Beztłuszczowy makaron
Aby uzyskać masę beztłuszczową, masę niezbędnego tłuszczu odejmuje się od masy beztłuszczowej. Tłuszczu podstawowego nie można odróżnić od tłuszczu zapasowego. Szacunki są różne, ale jest różnica około 2% do 3% między masą beztłuszczową i beztłuszczową u mężczyzn i różnica od 5% do 12% u kobiet.
Składu ciała
Głównym celem oceny składu ciała jest ustalenie, jaki procent ciała składa się z beztłuszczowej masy ciała, a jaki z masy beztłuszczowej. Informacje te można wykorzystać na kilka sposobów. Może pomóc w ogólnej ocenie stanu zdrowia i ryzyka chorób przewlekłych, udzielając porad żywieniowych, opracowując i monitorując skuteczność ćwiczeń i programów leczenia problemów z otyłością, śledząc postępy sportowców oraz monitorując wzrost i rozwój dzieci.
Pomiar składu ciała
Ogólnie rzecz biorąc, osoby zainteresowane zdrowiem i sprawnością fizyczną zawsze chcą znać swój poziom tłuszczu. Prostsze i tańsze metody określania składu ciała obejmują pomiary skórne, BMI (Body Mass Index), oparte na obliczeniach wzrostu i masy ciała, obwodu talii, promienia między talią a biodrem. Ważenie hydrostatyczne lub podwodne to bardziej skomplikowana metoda laboratoryjna oparta na gęstości ciała. Ta metoda może nie być łatwo dostępna lub dostępna, chociaż uważa się ją za niezawodną.