Zawartość
Pokrzywki i wysypki mogą powstawać z kilku powodów. Mogą to być reakcje alergiczne wynikające z ekspozycji na chemikalia, a nawet mogą być spowodowane stresem. Kiedy twoje ciało staje się zestresowane, wytwarza histaminy. Te z kolei powodują problemy skórne, takie jak świąd, wysypki i pokrzywka. Te wysypki mogą pojawić się na skórze w postaci obrzęku, krost lub czerwonych plam.Gdy pojawią się te wysypki, można wykonać kilka kroków, aby ułatwić ich zniknięcie.
Ćwiczenia oddechowe
Kiedy jesteś zestresowany, tempo oddychania może być często zakłócane i powodować jeszcze większy stres dla ciała. Twoje tętno może przyspieszyć, a to jeszcze bardziej zwiększa stresujące już ciało. Oddychanie głęboko to dobry sposób na uspokojenie ciała i relaks. Wejście większej ilości tlenu do płuc może pomóc obniżyć tętno, zmniejszyć niepokój i uspokoić nerwy.
Po pierwsze, poluzujesz ubrania, które są zbyt ciasne i zdejmij buty, jeśli są niewygodne. Ustaw zegar na 10 minut, a następnie usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Pozwól swojej twarzy zrelaksować się, uwalniając napięcie mięśni twarzy. Zamknij oczy, abyś mógł skoncentrować się na oddychaniu. Podczas ćwiczeń z głębokim oddychaniem nie tylko twoja klatka piersiowa powinna być uniesiona, ale także brzuch. Jeśli nie możesz zmusić umysłu do relaksu, skoncentruj się na liczeniu oddechu. Wdychaj, trzymaj powietrze i policz do pięciu, zanim upłynie. Gdy twoje ciało i umysł uspokajają się, histaminy przestają być nadprodukowane, a Twoja skóra stopniowo się poprawia.
Leki przeciwhistaminowe
Ponieważ histaminy są wytwarzane, gdy organizm jest zestresowany, jeśli wysypka jest bardzo ciężka, może być wskazany lek przeciwhistaminowy, aby pomóc w walce z reakcją. Ten proces jest podobny do tego, kiedy masz reakcję alergiczną z powodu czynników alergennych, które powodują uwalnianie histamin do krwiobiegu - antyhistamina będzie z nimi walczyć. To samo dotyczy wysypek spowodowanych stresem.
Loratadyna jest lekiem przeciwhistaminowym bez recepty, który należy kupić. Możesz przyjąć dawkę Loratadyny, a po około 30 minutach powinieneś już zobaczyć, że wysypka zaczyna znikać.
Joga i medytacja
Joga i medytacja od dawna są uznawane za narzędzia wspomagające relaks. Oba zawierają głębokie oddychanie, a joga nadal obejmuje ćwiczenia rozciągające, które pomagają złagodzić napięcie mięśni. Z jogą i medytacją możesz nauczyć się relaksować swoje ciało i umysł. Kiedy twoje ciało przechodzi w stan relaksu, centralny układ nerwowy również się rozluźnia, co pomaga zmniejszyć wysypki skórne. Te dwie praktyki działają najlepiej, gdy są regularnie praktykowane, aby pomóc utrzymać niski poziom stresu.
Joga i medytacja przez 30 minut dziennie, każdego dnia, nauczą cię, jak radzić sobie ze stresem i unikać go, zanim pojawią się fizyczne oznaki z wysypkami na skórze. Możesz dodać muzykę do swojej praktyki, aby jeszcze bardziej pomóc w relaksacji, jeśli wolisz.