Zawartość
Chociaż wydaje się, że najwięcej uwagi poświęca się tym, którzy chcą przyspieszyć metabolizm i schudnąć, znaczna liczba osób nie może utrzymać swojej wagi. Dzięki metabolizmowi, który działa z pełną prędkością przez cały dzień, mogą wykorzystać niektóre z poniższych wskazówek, aby spowolnić tempo metabolizmu i uzyskać dodatkową wagę, aby czuć się lepiej, mieć więcej energii i być zdrowszym z biegiem czasu.
Instrukcje
-
Karm się pokarmami znanymi jako spowalniacze metabolizmu, takie jak cukier, biały chleb i przetworzona żywność. Chociaż nie znajdują się na szczycie listy zdrowej żywności, tworzą w organizmie próżnię, która powoduje, że system spalania tłuszczu spowalnia i magazynuje tłuszcz. Gdy poziom cukru wzrasta w tych produktach, organizm obniża spalanie kalorii. Włącz do swojej diety smażone potrawy, aby zwiększyć spożycie kalorii bez konieczności jedzenia więcej. Nasycone tłuszcze w większości olejów kuchennych spowalniają tempo metabolizmu ciała.
-
Pij wystarczająco dużo białka, aby przybrać na wadze. W połączeniu ze zdrową dawką węglowodanów białko będzie lepiej wchłaniane i pozwoli na dłuższe ustawianie kalorii. Jedz co najmniej sześć razy dziennie.
-
Zrelaksuj się podczas jedzenia, pozwalając na dobre trawienie jedzenia. Ludzie z przyspieszonym metabolizmem zazwyczaj pogarszają stan, jedząc szybko lub nie pozostawiając czasu na proces trawienny, zanim odejdą.
-
Sprawdź u swoich krewnych, czy inni ludzie mają taką samą podwyższoną szybkość metabolizmu. W rodzinie może występować tendencja genetyczna do nadczynności tarczycy. Jeśli stan jest powszechny w rodzinie, niewiele można zrobić, aby spowolnić metabolizm poza oczekiwaniem, ponieważ jedną z cech procesu starzenia jest to, że metabolizm naturalnie maleje.
-
Unikaj picia wody lub innych płynów podczas jedzenia, abyś mógł jeść więcej. Często płyny przyspieszają metabolizm, a także oferują niewielkie lub żadne korzyści kaloryczne.
-
Spróbuj spać więcej. Zmuszając organizm do odpoczynku, możesz pomóc spowolnić metabolizm, który chcesz przyspieszyć i sprawić, że spalisz kalorie. Ćwicz na początku dnia, aby uniknąć zwiększania metabolizmu podczas odpoczynku.
Jak
- Jedz tłuste potrawy, takie jak lody przed snem.
Uwaga
- Skonsultuj się z lekarzem i zbadaj tarczycę, czy nadal tracisz na wadze nawet po zmianie nawyków żywieniowych lub czy utrata masy ciała wpływa na zdrowie w inny sposób.