Zawartość
Żołnierze, którzy są częścią dywizji operacji specjalnych, odróżniają się od innych specjalnym treningiem taktycznym, treningiem broni i niemal nadludzkim poziomem treningu fizycznego. Podczas gdy wiele aspektów treningu sił specjalnych wymaga specjalistycznych obiektów wojskowych, możesz zacząć przygotowywać się w domu, aby osiągnąć wysoki poziom energii, siły i wytrzymałości.
Instrukcje
-
Wykonuj tyle ćwiczeń, ile pompek, brzucha i prętów. Chociaż trening siłowy pomaga rozwijać świetnie wyglądające mięśnie, możliwość podnoszenia dużej masy ciała na kilka powtórzeń nie pomoże ci dostać się do sił specjalnych. Wspinanie się na góry i walka wymaga siły i wytrzymałości mięśniowej, jakie zapewniają te ćwiczenia na masę ciała.
-
Biegaj codziennie przez kilka mil. Bieganie to świetny sposób na zwiększenie wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, niezbędnej dla żołnierzy, którzy muszą podróżować na długich dystansach podczas misji. Dodatkowo, długie biegi i spacery z ciężkim plecakiem mogą pomóc ci rozwinąć wytrzymałość, której będziesz potrzebował, aby odnieść sukces zarówno w teście sił specjalnych, jak i podczas samego treningu.
-
Jeśli to możliwe, udaj się do publicznego basenu podczas najbardziej pustych godzin i popływać. Pływanie to wyjątkowe ćwiczenie, które działa na mięśnie, których nie używasz w życiu codziennym. Poza poprawą treningu do ćwiczeń naziemnych, pływanie daje również przewagę w operacjach amfibii, gdzie trzeba będzie zapuścić się w morze.
Jak
- Mówiąc ogólnie, aby być przygotowanym na siły specjalne, powinieneś być w stanie wykonać od 80 do 100 pompek, tyle samo abs, od 15 do 20 barów i być w stanie ukończyć 3,5-kilometrowy bieg w mniej niż 13 minut. Liczby te dają wyobrażenie o tym, czego potrzeba, aby odnieść sukces w siłach specjalnych, chociaż rzeczywiste szkolenie wykracza daleko poza to.