Zawartość
- Bariery w pływaniu
- Przyspieszenie procesu
- Pokonywanie barier w pływaniu - strach przed zanurzeniem
- Pokonywanie barier w pływaniu - ujemna pływalność
- W obliczu barier w pływaniu - niepełnosprawność
- Pokonywanie barier w pływaniu - wiek i kondycja fizyczna
- W obliczu barier w pływaniu - wiek i ocena
- Zaufaj domenie
- Ile czasu?
Czas potrzebny na naukę pływania zależy prawie całkowicie od poziomu strachu, jaki pływak zabiera ze sobą do wody. Innymi słowy, zwlekaj tak długo, jak to konieczne. Dobry nauczyciel może pomóc przezwyciężyć powszechne lęki, ale głębokie lęki psychologiczne mogą znacznie wydłużyć ten proces. Ponadto niepełnosprawność fizyczna, kondycja fizyczna i pływalność mogą zakłócać proces pływania. Z pomocą dobrego instruktora młoda osoba, która czuje się swobodnie w wodzie, może pływać jak ryba w ciągu zaledwie jednego popołudnia. Z drugiej strony nawet zawodowy sportowiec, który boi się wody i ujemnej pływalności, może spędzić tydzień na nauce pływania szczeniaka.
Bariery w pływaniu
Przyspieszenie procesu
Instruktor, który potrafi uczynić pływanie swoistą zabawą, może w ciągu kilku lekcji poprowadzić klasę młodych ludzi, a nawet babć pływających w basenie. Rozpoczynając od gier, które uczą wślizgu i które powoli dodają kopnięcia i podciągnięcia ramionami, pływak wkrótce zacznie wychodzić z wody o własnych siłach. Od tego momentu jest już kwestia nauki prawidłowego oddychania i łączenia ruchów. A potem zdolność pokonywania odległości zależy od kondycji mięśni, które nie były używane przed rozpoczęciem pływania. W większości przypadków pływak-neofita może zdać test pływania w ciągu pięciu lekcji.
Pokonywanie barier w pływaniu - strach przed zanurzeniem
Strach przed wodą można pokonać za pomocą prostych gier, które stopniowo pomagają pływakowi przyzwyczaić się do zanurzenia twarzy w wodzie. Instruktorzy stosują pewne techniki, takie jak uczenie nerwowego pływaka wstrzymywania oddechu, wydechu przez nos, aby nie dopuścić do przedostawania się wody lub używania zatyczek do nosa, aby pomóc w adaptacji. Połącz te techniki z grami takimi jak „ludzka torpeda” i „bobbing” (ruchy w górę iw dół w wodzie), a wraz z zabawą, te czynności pomogą pływakowi przezwyciężyć strach i kontynuować naukę pływania.
Pokonywanie barier w pływaniu - ujemna pływalność
Niektórzy pływacy pływają, inni toną, a niektórzy toną jak skała. Sportowcy i osoby z określonymi mięśniami mają tendencję do tonięcia, w wyniku czego mogą się bać. Instruktor uczy pływaka czuć się komfortowo pod wodą poprzez bobbing (ruchy w wodzie w górę iw dół) oraz gry nurkowe we wczesnych etapach szkolenia. Kiedy strach przed zatonięciem zostanie przezwyciężony, pływak może skupić się na nauce prawidłowej pozycji ciała oraz umiejętności poruszania się w wodzie ramion i nóg.
W obliczu barier w pływaniu - niepełnosprawność
Ucząc osoby niepełnosprawne fizycznie pływania, konieczne jest odłożenie na bok odpowiednich pojęć dotyczących techniki. To, co działa, działa. Nie musi być eleganckie, po prostu musi działać. Użyj boi, aby pomóc pływakowi nauczyć się umiejętności fizycznych potrzebnych do prawdziwego rozpoczęcia pływania. Używaj gier, aby budować pewność siebie. Nie spiesz się z tym procesem, ponieważ instruktor i pływak mogą potrzebować kilku tygodni, aby dowiedzieć się, jak pływać inaczej.
Pokonywanie barier w pływaniu - wiek i kondycja fizyczna
Początkujący, którzy decydują się na naukę pływania po raz pierwszy jako dorośli, mogą mieć większe obawy niż dzieci. Powszechne jest, że czynniki psychologiczne są powodem, dla którego ludzie ci pozostają z dala od wody przez tak długi czas, jednak należy je przezwyciężyć. Nie miej ofiary.Starsi pływacy, którzy nie są w formie, będą potrzebować wielu ćwiczeń na płytkiej wodzie, gier i rozwijania umiejętności, aby osiągnąć niezbędną elastyczność i ostatecznie opanować wodę. Nie spiesz się ze zdenerwowanym starszym pływakiem. Porażka może być upokarzająca i spowodować, że się poddasz.
W obliczu barier w pływaniu - wiek i ocena
Uważaj na dzieci poniżej piątego roku życia. Dobry osąd i świadomość sytuacyjna to kluczowe umiejętności bezpieczeństwa podczas pływania. Bardzo małe dzieci, które pływają, wiedzą wystarczająco dużo, aby wpaść w poważne kłopoty. Bardzo małe dzieci mogą szybko nauczyć się pływać, jednak jeśli nie jesteś przygotowany, aby przez cały czas mieć na nie swój wzrok, zastanów się, czy zaczekać, aż je nauczą, i pozwól im trochę bać się wody, gdy rozwijają pewną mądrość.
Zaufaj domenie
Sekretem nauczenia kogoś skutecznego i szybkiego pływania jest działanie od zaufania do dominacji. Po pierwsze, używaj zabawnych zajęć, aby stopniowo budować pewność siebie w wodzie. Podczas gdy pływak uczy się wkładać twarz do wody, ślizgać się, nabierać rozpędu i kontrolować oddech, instruktor w odpowiednich momentach uczy i dodaje umiejętności pływania. Zanim student się zorientuje, już pływa.
Ile czasu?
Może to zająć od jednego popołudnia do wielu miesięcy, w zależności od barier napotykanych przez pływaka. Nie spiesz się z procesem. Skoncentruj się na zadaniu naturalnego przyzwyczajenia pływaka do środowiska wodnego w swoim czasie. Bardziej forsowny proces pływania jest dla trenerów bardziej konkurencyjnych, gdy osoba ma już podstawowe pojęcie pływania i czuje się dobrze na swoim poziomie umiejętności.