Zawartość
Ten papieros jest zły dla zdrowia, nie jest nowy, ale niektórzy mogą nie wiedzieć, że nawet w pierwszych dniach bez papierosa można poczuć się lepiej. Czy wiesz, że 48 godzin bez zapalania papierosa poprawia Twój smak i węch? Kiedy palacz opuszcza uzależnienie, jego ciało reaguje i walczy o powrót do palenia, wchodząc w okres wycofania. Ponieważ mózg jest przyzwyczajony do przyjmowania nikotyny, w przypadku jego braku osoba może odczuwać irytację, smutek, między innymi dyskomfort. Sprawdź, jakie są te objawy i korzyści z rzucenia palenia.
Trudności
Po rzuceniu palenia ciało przechodzi okres trudny, często trudny. Uzależnienie fizyczne od palenia papierosów może prowadzić do trudności w koncentracji, zawrotów głowy, zmienionego snu, a nawet w jelitach. Osoba może również doświadczać uzależnienia psychicznego lub emocjonalnego. Ponieważ w wielu przypadkach papieros służy jako „wsparcie”. Ponadto obecna jest również zależność behawioralna, związana z codziennymi czynnościami. Picie kawy lub spędzanie czasu z przyjaciółmi to czynności związane z paleniem, a palacz często zapala papierosa automatycznie.
Więcej objawów
W ciągu pierwszych kilku tygodni objawy rzucenia palenia mogą wydawać się negatywne. Często osoba doświadcza niestrawności, nudności lub zgagi. W części oddechowej były palacz może mieć kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, flegmę lub chrapanie. Mogą również wystąpić inne objawy, takie jak mrowienie stóp lub stóp. Również niektórzy ludzie mogą mieć trudności ze snem w tych okresach. Dobrą stroną tego wszystkiego jest to, że od trzeciego tygodnia organizm zacznie dostrzegać pozytywne skutki rzucenia palenia.
Cholera
Pierwsze kilka tygodni może być bardzo trudne dla tych, którzy próbują rzucić palenie. Jednym z wyjaśnień jest to, że nikotyna jest silnym lekiem. Niektórzy porównują to do kokainy, ponieważ oba działają na centralny układ nerwowy.Według National Cancer Institute (INCA) nikotyna dociera do mózgu w ciągu zaledwie 7 sekund, 2 do 4 sekund szybciej niż kokaina. Dlatego cierpienie podczas normalnych okresów abstynencji jest normalne. Pamiętaj, że palacze są 10 razy bardziej narażeni na raka płuc, niż ktoś, kto nie pali, może pomóc w tych okresach.
Korzyści
Korzyści z rzucania papierosów są liczne i można je odczuć już na początku. Osiem godzin bez palenia i normalizuje poziom tlenu we krwi. Układ krążenia poprawia się już od drugiego tygodnia; bieganie i chodzenie staje się łatwiejsze. Ponadto skóra i włosy zaczynają świecić. A najlepsze jest to, że od 5 do 10 lat po opuszczeniu uzależnienia, ryzyko zawału serca jest takie samo jak u osoby, która nigdy nie paliła. Zalety pozostawienia papierosa są liczne.
Wskazówki dotyczące rzucenia palenia
Teraz, gdy znasz zalety rzucania papierosa, może być łatwiej zacząć. Te wskazówki mogą ci pomóc: nie zostawiaj paczek papierosów i popielniczek w zasięgu wzroku. Najlepiej powstrzymać ich od poczucia, że znowu będziesz palić. Pij wodę, zwłaszcza gdy masz ochotę zapalić papierosa. Unikaj napojów alkoholowych i kawy w ciągu pierwszych kilku tygodni, jeśli są związane z paleniem. Jeśli lubisz zapalać papierosa, gdy skończy się posiłek, dobrym pomysłem jest wstanie ze stołu, umyć zęby i poszukać aktywności, która utrzyma twoje ręce zajęte.
