![Zrobiłem PONAD 70 TYSIĘCY kroków w jeden dzień i stało się to... [eng sub]](https://i.ytimg.com/vi/-CHabfuCVbE/hqdefault.jpg)
Zawartość
Krokomierz informuje, ile kroków wykonała dana osoba w ciągu dnia, jednak większość z nich nie podaje, ile kalorii spalono podczas spaceru. Jedynym sposobem, aby to wiedzieć, jest wykonanie kilku pomiarów, a następnie połączenie ich w formułę, która da przybliżone oszacowanie liczby kalorii spalonych przez organizm. Na początek musisz znać kilka ważnych czynników, takich jak waga, liczba wykonanych kroków i średnia prędkość chodzenia.
Kalorie
Krok 1
Wejdź na wagę. Zapisz wyświetlaną wagę. Spróbuj użyć innej wagi, aby upewnić się, że odczyty są podobne, a także zwiększyć dokładność liczenia kalorii.
Krok 2
Zresetuj krokomierz i stoper. Następnie aktywuj oba i idź płasko lub po torze wyścigowym przez około 1 km. Zapisz, ile czasu zajęło Ci przejście tej trasy i ile kroków zostało wykonanych.
Krok 3
Na podstawie czasu potrzebnego na przejście 1 km obliczyć średnią prędkość w km / h. Aby to zrobić, podziel czas w minutach przez 60, aby przeliczyć wartość na godziny. Następnie podziel przebytą odległość w km przez czas w godzinach. Na przykład, jeśli przeszedłeś 1 km w 20 minut, twoja średnia prędkość wynosiła 3 km / h.
Krok 4
Oblicz, ile kalorii na kilometr zostało spalonych lub skorzystaj z internetowego kalkulatora kalorii, aby to zrobić. Na przykład, jeśli ważysz 90 kg i wykonałeś około 1250 kroków, aby przejść 1 km marszu ze średnią prędkością 3 km / h, to spalono około 100 kalorii na krok. Następnie podziel 106 kalorii przez 1250 kroków, a otrzymasz 0,080 kalorii na krok. Opierając się na tym rozumowaniu, lżejsza osoba spaliłaby mniej kalorii, podczas gdy osoba cięższa spaliłaby więcej kalorii.
Krok 5
Podziel 106 kalorii przez 1250 kroków, a otrzymasz 0,080 kalorii na krok. Odczytaj krokomierz pod koniec następnego dnia i pomnóż całkowitą liczbę kroków przez 0,080, w ten sposób uzyskasz liczbę spalonych kalorii podczas chodzenia.
Krok 6
Ponownie oceń swoją wagę, tempo i liczbę kroków wymaganych do konsekwentnego przejścia kilometra, aby lepiej zrozumieć, ile kalorii spalanych jest na każdym kroku, a także uzyskać średnią dzienną.