Zawartość
Testosteron jest hormonem występującym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. U mężczyzn jest to hormon płciowy, a także odpowiedzialny za masę mięśniową, wytrzymałość kości, usposobienie i energię. Testosteron można zwiększyć za pomocą syntetycznych środków wspomagających i suplementów, ale zazwyczaj mają one szkodliwe skutki uboczne. Możesz uniknąć tych skutków ubocznych i naturalnie zwiększyć poziom testosteronu, jedząc określone pokarmy.
Cholesterol
Chociaż organizm sam wytwarza niewielką ilość cholesterolu, jest ogólnie uważany za złą rzecz w organizmie, znaną z tendencji do powodowania gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach. Ale jest to również substancja, która może pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Dwa pokarmy o wysokiej zawartości cholesterolu to jaja i czerwone mięso. Aby jednocześnie zwiększyć poziom cholesterolu, steki i jajka można jeść razem w tym samym posiłku.
Tłuszcze
Tłuszcz to kolejna substancja mocno krytykowana za szkodliwe działanie na organizm. Ale to także jedna z tych rzeczy, które mogą podnieść poziom testosteronu. Dotyczy to zarówno tłuszczów nasyconych, jak i jednonienasyconych. Niektóre produkty zawierające te tłuszcze to oliwki, nasiona, orzechy, niskotłuszczowe produkty mleczne, oliwa z oliwek i awokado.
Indole
Estrogen jest dominującym hormonem żeńskim występującym również u mężczyzn w małych ilościach. Gdy poziom tego hormonu wzrasta, produkcja testosteronu spada. Związek zwany „indolami” w niektórych produktach żywnościowych może pomóc zmniejszyć uwalnianie estrogenu i promować testosteron. Niektóre z tych produktów to brokuły, kapusta, brukselka i kalafior, znane również jako warzywa „krzyżowe”.
Cynk
Cynk to minerał, który ma wiele zalet dla organizmu. Pomaga w gojeniu ran, zwiększa odporność, krzepnięcie, naprawę tkanki tętniczej i zdrowie kości. Inną rzeczą, którą robi cynk, jest zwiększenie produkcji nasienia i zwiększenie poziomu testosteronu. Można go znaleźć w dużych ilościach w ostrygach, wołowinie, wieprzowinie, indyku, wątrobie z kurczaka, nasionach dyni iw mniejszym stopniu w kiełkach pszenicy, soczewicy, migdałach i nasionach słonecznika.