Zawartość
Kiedy zamykasz czas i jeździsz na rowerze na świeżym powietrzu, nie jest już tak zabawnie, weź ze sobą rower treningowy. Rowerowa rolka treningowa może przekształcić Twój pojazd w ergometr lub dać nowe życie staremu. Ten sprzęt jest również składany i można go łatwo przechowywać, gdy nie jest używany.
Instrukcje
-
Połóż rower i wałek treningowy na gładkiej powierzchni, otwórz matę do ćwiczeń, a następnie połóż na niej. Materac zatrzymuje pot i brud, dzięki czemu nie brudzą podłogi.
-
Odkręć łatwy montaż tylnej opony rowerowej - srebrną dźwignię, która rozluźnia się od koła, które ma zostać usunięte. Nie zdejmuj koła, tylko łatwe dopasowanie.
-
Umieść tylne koło roweru w ramie wałka treningowego. Tył roweru będzie nieco wyższy niż normalnie; walec treningowy podnosi koło tak, że obraca się bez ruchu roweru. Znajdź mechanizm blokujący wałka treningowego i przykręć go w prawo, tak aby zaczep sprzęgnął się z piastą tylnego koła, bezpośrednio w środku rolki. To blokuje oponę i rower w określonej pozycji. Użyj klucza, jeśli to konieczne, aby dokręcić urządzenie.
-
Usiądź na rowerze i zacznij pedałować. Podaj sprzęt, aby osiągnąć pożądaną odporność i ćwiczenia, i umieść go w górę lub w dół zgodnie z potrzebami.
Jak zamienić rower w ergometr
Jak
- Dodaj komputer rowerowy w cyklu wirowania, aby uzyskać przydatne informacje na temat treningu.
- Połóż rower na macie siłowni przed telewizorem podczas treningu, aby obejrzeć film treningowy lub inny program.
Czego potrzebujesz
- Jazda na rowerze
- Wałek treningowy
- Klucz nastawny
- Mata gimnastyczna