Zawartość
Wcześniej czy później możesz poczuć się bezsilny, gdy zobaczysz pogrążonego w żałobie przyjaciela, który zmaga się ze śmiercią dziecka, żony, rodzeństwa, rodziców, innych krewnych lub przyjaciół. To okropne uczucie, nie wiedząc, co zrobić, powiedzieć ani jak traktować tę osobę. Każdy cierpi inaczej, więc to, co działa dla niektórych osób, może nie działać dla innych. Mimo to istnieją uniwersalne sposoby oferowania komfortu.
Krok 1
Uważaj na swojego przyjaciela. Każdy inaczej radzi sobie z bólem i przeżywa etapy żałoby w innej kolejności. Obserwowanie przyjaciela, aby zobaczyć, jak sobie radzi i czego potrzebuje w dowolnym momencie, jest pierwszym krokiem do pomocy mu. To, czego potrzebuje w ciągu pierwszych kilku dni po śmierci, może nie być tym samym, czego będzie potrzebował od ciebie za cztery tygodnie, cztery miesiące lub cztery lata, a nawet wtedy twój przyjaciel nadal będzie cierpiał stratę na swój własny sposób.
Krok 2
Poznaj etapy żałoby. Prędzej czy później i za każdym razem osoba pogrążona w żałobie przejdzie przez pięć etapów: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Zaprzeczanie to pierwszy etap żalu, podczas którego twój przyjaciel prawdopodobnie nadal jest zszokowany i nie wierzy, jest sparaliżowany lub nie może zrozumieć, że to mogło się wydarzyć. Gniew, drugi etap, może być skierowany bezpośrednio do Boga, konkretnych ludzi, którzy prawdopodobnie spowodowali śmierć, lub innych, którzy nadal mają swoich bliskich żywych i zdrowych lub każdego, kto stanie na drodze przyjaciela. Może być niestabilny i wrogi lub bardziej zdominowany. Twój przyjaciel może ci powiedzieć, ile złości odczuwa tylko kilka osób. Ten drugi etap obejmuje również uczucie frustracji, bezwartościowości i bólu, a także może obejmować zazdrość, gorycz, urazę, nienawiść lub strach. Targowanie się, trzeci etap, polega na tym, że twój przyjaciel może spróbować negocjować z Bogiem lub sobą. Jest to stan przejściowy, w którym stara się poradzić sobie z tym, co należy zrobić. może powiedzieć lub pomyśleć takie rzeczy jak „Boże, jeśli pozwolisz mi żyć i zobaczyć, jak mój syn kończy szkołę średnią” lub „Jeśli uda mi się przejść przez ten tydzień, wszystko będzie dobrze” Depresja, czwarty etap, trwa zwykle najdłużej. Może obejmować beznadziejne uczucia, całkowitą rozpacz, brak zainteresowania rzeczami, które zwykle lubił twój przyjaciel, nadmierny sen, dezorganizację, trudności z koncentracją, prawdziwy ból fizyczny, bezsenność i koszmary senne, duszność lub ataki paniki, niewłaściwy strach przed niektórymi rzeczami i wiele innych. inne pozornie niepowiązane objawy. Akceptacja to ostatni etap żalu. Jest to część procesu uzdrawiania i leczenia, podczas której twój przyjaciel zacznie rozpoznawać, że jego życie musi toczyć się dalej, a następnie zacznie reorganizować swoje życie, tak jak będzie bez ukochanej osoby i zacznie funkcjonować w stanie, który będzie jego „normalnym” ”.
Krok 3
Podziel się kondolencjami. Nie bój się płakać przed swoim przyjacielem. Nie zawsze musisz być silny. W rzeczywistości przyjaciel może czasem łatwiej znieść wspólny ból. Powiedz nam, ile znaczyłaby dla ciebie ukochana osoba twojego przyjaciela, gdybyś go znał. Żałujcie razem. Niech twój przyjaciel zobaczy, że twój ból jest normalny i ludzki.
Krok 4
Zaoferuj swój komfort. Powiedz przyjacielowi, jak bardzo ci przykro z powodu jego straty. Wyślij lub osobiście dostarcz odręczny list, kartkę z życzeniami, kwiaty lub roślinę - cokolwiek to jest dla jego domu, kościoła lub miejsca pogrzebu. Jeśli jest katolikiem, odprawiaj mszę ku pamięci ukochanej osoby. Chwyć to, trzymaj lub chwyć za rękę. Słowa zazwyczaj brzmią wtedy pusto, ale dotyk może mieć niesamowite znaczenie i pomaga wydostać przyjaciela z muszli. Daj mu swoje ramię do płaczu, w przenośni i dosłownie.
Krok 5
Zapytaj, jak możesz pomóc. Poinformuj znajomego, że jesteś dla niego dostępny i zachęć go, aby liczył na Ciebie wsparcie, praktyczną pomoc (np. Przygotowywanie posiłków lub opiekę nad dziećmi, przyjmowanie go na wizyty, towarzyszenie mu w niezbędnych przygotowaniach, sprzątanie domu, gdy on czujesz się niezdolny lub pomagasz sobie radzić z rachunkami i wydatkami) i zachęty. Jeśli znajomy powie Ci coś konkretnego, co możesz zrobić, zrób to od razu. Jeśli twój przyjaciel powiedział: „Nic nie możesz zrobić”, zasugeruj, jak możesz mu pomóc.
Krok 6
Posłuchaj, co mówi twój przyjaciel, a czego nie mówi. Jednym z najlepszych sposobów pomocy jest umożliwienie mu rozmowy - o bólu, złości, wspomnieniach ukochanej osoby, planach, jakie miał wobec osoby, którą stracił i które teraz nigdy się nie spełnią, jak sobie radzi, jego lękach, nowych plany na przyszłość i wszystko, co przychodzi na myśl. Nie przerywaj, nawet jeśli coś powtarza. Prawdopodobnie w kółko będziesz słyszeć te same historie i obawy. Musi się nimi podzielić, aby leczyć. Nigdy nie lekceważ ani nie umniejszaj niczego, co mówi. Nie oceniaj ani nie osądzaj swoich uczuć. Każdy może doświadczyć pewnych uczuć i stawić im czoła, zanim będzie mógł je przezwyciężyć. Twoja chęć słuchania go dzień po dniu lub noc po nocy, o trzeciej nad ranem, kiedy nie może zasnąć, lub sześć miesięcy później, kiedy nadal nie może funkcjonować, będzie bardziej doceniana niż myślisz.
Krok 7
Pamiętaj, że żałoba to indywidualny proces, inny dla każdej osoby. Sposób, w jaki zmarli niektórzy z bliskich twojego przyjaciela - czy to na skutek długotrwałej choroby, nagłego zawału serca, wypadku samochodowego, czy też w wyniku morderstwa lub samobójstwa - może mieć duży wpływ na proces żałoby i czas trwania niektórych faz proces dla niego. Podobnie wiek ukochanej osoby twojego przyjaciela, kiedy umarł, będzie miał wpływ na żałobę i proces leczenia. Należy również wziąć pod uwagę relacje między nimi - czy są bliskie, czy odległe, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie - oraz częstotliwość, z jaką widywał lub rozmawiał z ukochaną osobą przed śmiercią.
Krok 8
Zachęć przyjaciela do wyrażania emocji - ustnie lub w dzienniczku, do dbania o siebie fizycznie i zapewniania potrzebnego mu wsparcia. Pokaż mu, że nie musi przez to przechodzić sam. Podziel się informacjami na temat grup wsparcia w Twoim regionie i pomóż w znalezieniu pomocy u wykwalifikowanych terapeutów lub doradców, jeśli zamierzasz skorzystać.
Krok 9
Pozostać w kontakcie. Chociaż zwykle po śmierci pojawia się powódź współczucia i wylew wsparcia, w następnych dniach i tygodniach twój przyjaciel może zostać sam ze swoim bólem - i czuć się samotny. Dzwoń do niego i często go odwiedzaj, żeby go sprawdzić. Na początku rozmawiaj z nim codziennie, a potem przynajmniej raz w tygodniu, aby utrzymać otwarte linie komunikacyjne. Daj mu znać, że o nim myślisz. Módl się za niego. Jeśli przyjaźnisz się na duże odległości, często dzwoń i wysyłaj listy. Zaplanuj podróż, aby dać swojemu przyjacielowi coś, na co będzie czekał i przekonaj się sam.
Krok 10
Zaprowadź przyjaciela z powrotem do krainy żywych, ale zrób to ostrożnie. Zaproś go z domu na kawę lub lunch, zabierz go na spacer, pomóż mu zdjąć szlafrok i załóż jakieś prawdziwe ciuchy, zabierz go na chwilę na słońcu na werandzie świeże powietrze, a kiedy będzie gotowy, stopniowo wprowadzaj go w bardziej towarzyskie otoczenie z innymi ludźmi. Niektórzy ludzie, którzy doświadczają żalu, mają tendencję do izolowania się i odłączania od reszty świata. Chociaż normalne, może to czasami przedłużać depresję i rozpacz procesu.
Krok 11
Pomóż swojemu przyjacielowi uhonorować ukochaną osobę w sposób, który ma dla niego sens. Może to obejmować utworzenie albumu z wycinkami lub albumu pamięci na zdjęcia, organizowanie zdjęć lub filmów w pokazie slajdów lub innej prezentacji z muzyką, która może być pocieszająca podczas oglądania, gdy tęskni za ukochaną osobą, przekazywanie i poświęcanie książki do lokalnej biblioteki ku pamięci ukochanej osoby, sadzenie drzewka w parku lub na podwórku ku pamięci ukochanej osoby, zakup ozdoby bożonarodzeniowej z wygrawerowanym imieniem ukochanej osoby, zakup lub zdobienie nagrobka, wykonanie pikowanie kawałkami odzieży ukochanej osoby, budowanie lub poświęcanie ławki w parku na jego pamiątkę, tworzenie cienia ze wspomnieniami lub czymkolwiek innym, co ma dla niego osobiste znaczenie. Możesz również zamówić rysunek lub portret ze zdjęciem ukochanej osoby i oprawić je jako prezent; kup figurkę anioła do swojego ogrodu, na pamiątkę ukochanej osoby, opraw w ramkę zdjęcie ukochanej osoby, a nawet zrób w prezencie haft krzyżykowy na podobieństwo ukochanej osoby i opraw go. Może również obejmować stworzenie stypendium, przekazanie darowizny lub pomoc w zebraniu funduszy na wsparcie określonej organizacji charytatywnej.
Krok 12
Kochaj go bezwarunkowo. Przyjaciele w żałobie mogą czasami być grubi, trudni do życia, współpracy; brzmią niegrzecznie, zazdrośnie i gorzko. Od czasu do czasu mogą rzucić na ciebie swój ból. Mogą oprzeć się twoim wysiłkom, aby im pomóc. Mogą być obrażeni przez Ciebie i Twoje „doskonałe” życie. Czasami może się nawet wydawać, że cię nienawidzą. Pamiętaj, że to mówi ból.