Zawartość
Mrowienie lub swędzenie nóg podczas biegu lub po nim może być irytujące i nieprzyjemne, ale rzadko jest poważne i zwykle ustępuje zaraz po przeziębieniu. Istnieje wiele różnych przyczyn tych objawów, z których wiele można leczyć w domu. Jeśli jednak mrowienie utrzymuje się, wpływa na mobilność lub powoduje ból, należy skonsultować się z lekarzem w celu diagnozy i informacji na temat leczenia.
Problemy z krążeniem
Około 85% krwi jest kierowane do mięśni pracujących podczas ćwiczeń, wyjaśnia strona internetowa „Sports Academia Advisor”, a naczynia krwionośne rozszerzają się, aby dostosować się do zwiększonego przepływu. Choroba tętnic obwodowych - zwężenie naczyń krwionośnych - może upośledzać krążenie. To zmniejszenie przepływu krwi jest znane jako niedokrwienie, którego objawami są ból i mrowienie kończyn, które może promieniować do jednej lub obu nóg. Choroba tętnic obwodowych może również powodować ból nóg lub skurcze. Jeśli wystąpią takie objawy, udaj się do lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy.
Niski poziom elektrolitu
Elektrolity w organizmie regulują pracę nerwów i mięśni, poziom nawodnienia i naprawy uszkodzonych tkanek. Są wśród nich sód, potas, wapń i magnez. Ćwiczenia mogą obniżyć poziom tych elektrolitów w organizmie, co może powodować skurcze mięśni i skurcze, wyjaśnia strona internetowa „Medical News Today”. Dzieje się tak szczególnie w przypadku niskiego poziomu sodu, wapnia i potasu, ponieważ mięśnie potrzebują tych elektrolitów do skurczu. Aby utrzymać równowagę poziomów w trakcie i po treningu, pij dużo płynów, aby zachować nawodnienie. Pomocne mogą być napoje sportowe zawierające wapń i potas.
Nerwiak
Nerwiak pojawia się, gdy wiązka nerwów w stopie - zwykle między trzecim a czwartym palcem - ulega zapaleniu. Jest to powszechne u biegaczy z hipermobilnymi stopami i charakteryzuje się mrowieniem, które uderza w nogę, a także drętwieniem i pieczeniem w stopie, pisze Josh Clark na stronie internetowej „Cool Running”. Objawy mogą pojawiać się i znikać i należy je leczyć lodem, aby zmniejszyć stan zapalny nerwów. Podczas biegania można łagodzić objawy, przykładając wsparcie bezpośrednio do dotkniętego obszaru. Aby upewnić się, że znalazłeś dokładną pozycję, zegnij palce do tyłu lub naciśnij podeszwę stopy, aż znajdziesz najbardziej bolesne miejsce. Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się z podologiem.
Zespół przewlekłego stresu przedziałowego
Mrowienie w nogach może być spowodowane przewlekłym zespołem stresu przedziałowego, rzadką dolegliwością nerwowo-mięśniową, która częściej występuje u osób wykonujących powtarzalne czynności, takie jak bieganie. Mrowienie zwykle dotyka nóg. Inne objawy mogą obejmować ból, sztywność i obrzęk kończyny dotkniętej chorobą. Stan ten prawdopodobnie pojawi się wkrótce po rozpoczęciu ćwiczeń i będzie się stopniowo pogarszał podczas sesji. Na początku objawy ustępują wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Jeśli jednak stan się pogorszy, objawy mogą utrzymywać się przez kilka dni. W takim przypadku zaprzestań ćwiczeń i udaj się do lekarza.