Zawartość
Koszykówka to sport, który wymaga od graczy biegania i pozostawania w ciągłym ruchu przez długi czas. Z tego powodu bardzo ważne jest to, co gracze jedzą w ciągu dnia przed meczem. Sposób, w jaki określone potrawy wpływają na gracza, może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na jego grę.
Jedzenie przed meczem
Jeśli gracz zje coś z dużą ilością cukru, może doświadczyć szybkiego wzrostu energii w krótkim okresie, ale prawdopodobnie odczuje spadek energii w miarę postępu gry. Najlepiej spożyć posiłek bogaty w węglowodany złożone na jedną do dwóch godzin przed rozpoczęciem gry. Zapewni to graczowi stały zastrzyk energii podczas gry. Pokarmy bogate w złożone węglowodany obejmują makaron, płatki zbożowe, warzywa, masło orzechowe i chleb. Bardzo ważne jest również, aby pozostać nawodnionym, pijąc dużo płynów w ciągu dnia, a także podczas gry.
Jedzenie po meczu
Niektórzy koszykarze mówią, że nie jedząc przed meczem czują się szybsi i lżejsi. Zjedzenie śniadania w dniu gry i czekanie na zakończenie gry to kolejna opcja, z której korzystają niektórzy gracze. Mogą również zdecydować, że nie będą nic jeść przed rozpoczęciem gry, a następnie zjeść baton odżywczy lub coś małego w międzyczasie, aby nabrać energii w drugiej połowie i jednocześnie nie czuć się ciężko po posiłku. Ponadto, z punktu widzenia kontroli wagi, ćwiczenia przed jedzeniem mogą zwiększyć metabolizm, który szybciej rozkłada żywność.