Zawartość
Push-upy na sztangi to doskonałe ćwiczenie do pracy z dolnymi pektorałami, przednimi naramiennikami i tricepsem. Gdy jesteś bardziej zdolny do ćwiczeń, możesz zwiększyć wagę, aby zwiększyć trudność treningu. Tu pasuje pas. Jak sama nazwa mówi, pas do ćwiczeń to pasek noszony wokół talii podczas chrupnięcia na podparciu. Można kupić przeciętny pas, ale można go również wykonać w domu.
Instrukcje
-
Owiń jeden koniec łańcucha taśmą. Rozmiar taśmy, która pokryje prąd, będzie taki sam, jak rura izolacyjna lub około 1 m. Ta część łańcucha zostanie ostatecznie umieszczona wewnątrz rury.
-
Owiń całą długość rury izolacyjnej taśmą klejącą. Został wykonany z pianki, więc zawinięcie go taśmą ochroni go przed rozdarciem.
-
Umieść pasiastą część łańcucha w rurze izolacyjnej. Przewlecz rurkę izolacyjną wokół pasa jak pasek.
-
Przymocuj dwa końce paska, mocując karabinek do końca łańcucha zawierającego taśmę klejącą i połącz go z drugim końcem. Pas powinien ściśle przylegać do talii, pozostawiając kawałek łańcucha zwisający z przodu.
-
Przełóż wiszący łańcuch przez środek wybranego przez siebie pręta obciążnikowego. Umieść drugi karabinek, umieszczając go obok pierwszego, tak aby ciężar był rozłożony wokół łańcucha przechodzącego między nogami.
Uwaga
- Upewnij się, że używane karabińczyki są certyfikowane dla ciężkich ciężarów. Karabińczyki złej jakości mogą się złamać i spowodować poważne obrażenia.
Czego potrzebujesz
- 1 m rury izolacyjnej
- Taśma klejąca
- 1,5 m łańcuchów
- 2 karabinki