Zawartość
- Nadmiar kofeiny może być problematyczny
- Wpływ kofeiny na organizm
- Śmietanka kawowa może mieć wpływ
- Zmniejsz ryzyko odwodnienia
Wypicie filiżanki kawy prawdopodobnie nie zmusi Cię do ucieczki do łazienki, ale zbyt wiele filiżanek w ciągu jednego dnia może powodować podrażnienie żołądka przypominające biegunkę. Kofeina w naturalny sposób działa przeczyszczająco na organizm, w konsekwencji czego jednym ze skutków ubocznych nadmiernego spożycia jest biegunka.
Nadmiar kofeiny może być problematyczny
Kofeina wpływa na ludzi na różne sposoby, ale generalnie umiarkowane spożycie produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje bezalkoholowe, nie powinno powodować żadnych problemów. University of Michigan Health Service zauważa, że ponad 1000 mg kofeiny, co odpowiada około dziesięciu filiżankom 180 ml, może wpływać na układ pokarmowy. Artykuł International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders ostrzega jednak, że już 2–3 filiżanki kawy mogą już powodować biegunkę.
Wpływ kofeiny na organizm
Kofeina bezpośrednio wpływa na perystaltykę jelit, czyli proces przemieszczania pokarmu przez układ pokarmowy. Pobudza mięśnie do naprzemiennego skurczu i rozluźnienia, co powoduje wzmożone wypróżnienia. Kawa z kofeiną stymuluje ten proces bardziej wyraźnie niż kawa bezkofeinowa czy woda.
Śmietanka kawowa może mieć wpływ
Dodając cukier, mleko lub śmietanę do kawy, napój może mieć poważniejszy efekt. Jeśli ktoś ma nietolerancję laktozy, nawet o tym nie wiedząc, nabiał może wywołać biegunkę. Podobnie, wiele osób może cierpieć na biegunkę w wyniku spożywania cukrów lub sztucznych słodzików, takich jak sorbitol.
Zmniejsz ryzyko odwodnienia
Jeśli spożycie kofeiny prowadzi do biegunki, najprostszym podejściem jest zmniejszenie spożycia kofeiny i poczekanie, aż stan ustąpi. Bezpieczniej jest zmniejszyć spożycie kofeiny niż całkowicie ją zaprzestać, ponieważ nagła podaż może mieć skutki uboczne. Kiedy pojawia się biegunka, należy często pić wodę, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Ponadto skonsultuj się z lekarzem, jeśli problem utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub jeśli wystąpi wysoka gorączka i krew w stolcu.