Zawartość
Wszystkie worki speed to worki treningowe, ale nie można powiedzieć odwrotnie. W boksie worek treningowy jest ogólnym terminem odnoszącym się do całego tego sprzętu, ale większość ludzi odnosi się do standardowego worka. Obie torby są korzystne dla zdrowia, jeśli są używane prawidłowo, jako część systematycznego programu.
Worek treningowy
Kiedy trafisz w worek treningowy, waga worka zapewnia odporność na jego atak. To zmusza mięśnie do cięższej pracy. W rezultacie mięśnie stają się silniejsze. Muskulatura nie będzie wyglądać jak sztangista, ale stanie się szczupłą i potężną masą mięśniową pływaka. Ten mięsień poprawia siłę uderzenia, a także równowagę, koordynację i wytrzymałość. Ten rodzaj treningu poprawia również wydolność serca, szczególnie jeśli ćwiczysz bez przerw przez dwie lub trzy minuty.
Worek treningowy Speed
Podczas gdy zwykły worek treningowy rozwija siłę, worek szybkościowy rozwija umiejętności. Trafienie w torbę speed w odpowiednim tempie wymaga skupienia, koordynacji i szybkości. To także imponujący trening sercowo-naczyniowy, który może usprawnić układ krążenia i zmniejszyć ryzyko chorób serca, nadciśnienia i podobnych zaburzeń. Lepsza koordynacja może również pomóc w codziennych czynnościach.
Obie torby
Uderzenie w worek treningowy jest przyjemne i może złagodzić stres, który według dr Waltera Willetta w „Jedz, pij i bądź zdrowy”, jest czynnikiem obciążającym w dziewięciu z dziesięciu głównych przyczyn zgonów. Ulgę może przynieść ćwiczenia w obu typach toreb. Są używane jako część treningu sztuk walki, ale mogą również pomóc poprawić równowagę i stabilność poprzez doskonalenie techniki uderzeń i ruchów. Obie również poprawiają koordynację ręka-oko. Worek porusza się i konieczne jest dostosowanie ruchów i uderzeń do tego ruchu. Torba na prędkość ma ten sam efekt, tylko przy większej prędkości.
Struktura szkolenia
Wiele możliwych korzyści wynikających z ćwiczeń z workiem treningowym ma miejsce tylko wtedy, gdy używasz go regularnie i systematycznie, a nie tylko przez kilka minut gry. Jednym ze schematów używanych przez zawodników wojowników jest praca w rundach podobnych do tych stosowanych w zawodach. Jedną z opcji jest uderzenie worka przez dwie, trzy lub pięć minut bez zatrzymywania się i odpoczynek przez jedną minutę między rundami. Pozwala to skupić się na ćwiczeniach i zwiększa prawdopodobieństwo korzyści.