Zawartość
Pływanie może być zabawą, a także doskonałym ćwiczeniem. Wiele osób nie pływa ze strachu przed wodą, jednak nauka pływania byłaby najlepszym sposobem na pokonanie tego strachu. Istnieje wiele różnych stylów pływania, których możesz się nauczyć, ale poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci ćwiczyć.
Pokonaj strach przed wodą
Dla niektórych osób wejście do wody może być trudne, więc zacznij od płytkiej wody. Wejdź do basenu w pobliżu ratownika, aby upewnić się, że ktoś cię ochroni. Kucnij, aż woda znajdzie się na twojej szyi. Kiedy czujesz się z tym dobrze, przejdź do głębszego miejsca, gdzie woda dociera do szyi, gdy stoisz. Poczuj, jak twoje ciało unosi się pod wodą.
Przyzwyczajenie się do wody
Gdy już przyzwyczaisz się do wody, wróć na płytszy koniec. Nadszedł czas, aby zwilżyć twarz. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i zanurz twarz w wodzie. Nie panikuj z powodu tego nowego doznania. Trzymaj nos ręką, jeśli boisz się wdychać wodę. Możesz użyć okularów pływackich, aby otworzyć oczy pod wodą i wizualnie zbadać zanurzoną przestrzeń. Kiedy po raz pierwszy powracasz na powierzchnię, weź głęboki oddech i zanurz się całkowicie w wodzie. Zacznij się ruszać, aby zobaczyć to doznanie.
Szczeniak
Pływanie w stylu „szczeniaka” jest niemal instynktowną reakcją początkujących pływaków. Zacznij od zamknięcia rąk w kształcie muszli i naprzemiennie podnieś jedną rękę nad wodą, wyciągnij rękę i ponownie zanurz ją, przykładając ją z powrotem do ciała. Pozwól temu ruchowi poruszać się po wodzie. Teraz rozciągnij ciało i zacznij poruszać stopami. Poruszaj nogami jak nożyczki, ze spiczastymi stopami. Więc jeśli nic w stylu "szczeniaka".
Zmęczenie
Jeśli twoje ramiona się zmęczą, nie panikuj. Stań na plecach i wyciągnij ramiona do boków, tworząc z ciałem literę T. Podnieś stopy na powierzchnię wody. Pamiętaj, że Twoje ciało pływa naturalnie. Będzie pływać. Kiedy odpoczniesz, przewróć się na brzuch i ponownie popłyń.
Przemieszczenie
Kiedy już przyzwyczaisz się do stylu „szczeniaka”, będziesz wyobrażać sobie, że istnieją szybsze i mniej męczące sposoby pływania. Teraz, gdy nie boisz się wody i wiesz, jak pływać wystarczająco długo, aby utrzymać się na powierzchni, możesz nauczyć się innych stylów.